ストレス対策と食事バランス(2026年02月26日 23時37分) リラクゼーションサロン もみじ

皆様ごきげんようございます、野田です。

仕事や家事、人間関係など、日々の生活の中でストレスを感じる場面は少なくありません。
気持ちの問題のように思えても、実は「食事のバランス」も大きく関わっています。

西洋医学では、強いストレスがかかると自律神経やホルモンバランスが乱れやすいとされています。
その状態が続くと、エネルギーの消耗が激しくなり、体は栄養を多く必要とします。
特にビタミンB群やビタミンC、たんぱく質は、ストレス対策に欠かせない栄養素です。

まず意識したいのは、主食・主菜・副菜をそろえることです。
炭水化物は脳のエネルギー源となり、たんぱく質はホルモンや神経伝達物質の材料になります。
野菜や海藻、きのこ類はビタミンやミネラルを補い、体の調整役を担います。

甘いものやカフェインに頼りすぎると、一時的に気分は上がっても、その後に反動が出やすくなります。
血糖値の急激な変動は、気分の波にもつながりやすいからです。
間食をするなら、ナッツやヨーグルトなど、血糖値が安定しやすいものを選ぶとよいでしょう。

東洋医学では、過度な思い悩みは「気」の巡りを滞らせると考えられています。
温かい食事をゆっくりよく噛んで食べることは、内臓を整え、巡りを促す助けになります。
食事の時間そのものを“整える時間”にする意識も大切です。


ストレスをゼロにすることは難しくても、体を支える土台を整えることはできます。
毎日の食事バランスを意識することが、心と体の安定につながっていきます。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。