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K-Studio

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K-Studioのブログ

のブログ一覧
  • 186件のブログがあります
  • 上腕三頭筋
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    投稿日
    2025/06/23
    投稿者
    小野巧真

    • 上腕三頭筋ストレッチで肩の可動域アップ!

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、二の腕の裏側にある「上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)」のセルフストレッチをご紹介します! 上腕三頭筋は、肘を伸ばすときに使われる筋肉で、日常生活やスポーツ動作でもとても重要な役割 続きを見る
  • 臀部
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    投稿日
    2025/06/22
    投稿者
    小野巧真

    • デスクワークの方必見!お尻のストレッチ!

    • こんにちは!K-Studioです! 今回は脚への影響が出やすい前脛骨筋のセルフストレッチ、説明をご紹介していきます! まず、中殿筋とは? 中殿筋は、お尻の外側・側面にある筋肉で、歩行・立位バランス・股関節の安定に大きく関わる非 続きを見る
  • 前腕伸筋群(手の甲側)のストレッチ
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    投稿日
    2025/06/21
    投稿者
    小野巧真

    • 前腕のストレッチで手首・肘をリフレッシュ!

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、手首や肘の疲れを感じやすい方におすすめの「前腕屈筋群・伸筋群」のセルフストレッチをご紹介します。 前腕屈筋群は手のひら側、伸筋群は手の甲側に位置し、手首や指の動きに関与しています。こ 続きを見る
  • 菱形筋
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    投稿日
    2025/06/20
    投稿者
    小野巧真

    • 菱形筋ストレッチで背中美人に!

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、肩甲骨の内側に位置する「菱形筋(りょうけいきん)」のセルフストレッチをご紹介します。 菱形筋は、肩甲骨を内側に引き寄せる働きを持ち、姿勢の維持や肩の動きに重要な役割を果たしています。 続きを見る
  • 腹直筋(ふくちょくきん)ストレッチ
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    投稿日
    2025/06/20
    投稿者
    小野巧真

    • 腹直筋・腹斜筋ストレッチで体幹リセット!

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、体幹の中心を支える「腹直筋」と、ウエストラインを形成する「腹斜筋」のセルフストレッチをご紹介します。 これらの筋肉が硬くなると、猫背や反り腰、呼吸の浅さ、腰痛の原因になることも…。 続きを見る
  • 脊柱起立筋ストレッチ
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    投稿日
    2025/06/19
    投稿者
    小野巧真

    • 脊柱起立筋ストレッチで姿勢改善!

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、背中の深層に位置し、姿勢維持に重要な役割を果たす「脊柱起立筋」のセルフストレッチをご紹介します。 脊柱起立筋は、背骨に沿って縦に走る筋肉群で、長時間のデスクワークやスマホ操作などで硬 続きを見る
  • 肩甲下筋ストレッチ
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    投稿日
    2025/06/18
    投稿者
    小野巧真

    • 肩甲下筋&棘下筋ストレッチで肩こり解消!

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、肩の深層部に位置するインナーマッスル「肩甲下筋(けんこうかきん)」と「棘下筋(きょくかきん)」のセルフストレッチをご紹介します。 これらの筋肉は、肩関節の安定性を保つ重要な役割を果た 続きを見る
  • 腸腰筋ストレッチ
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    投稿日
    2025/06/17
    投稿者
    小野巧真

    • 腸腰筋ストレッチで姿勢改善

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、股関節の深部に位置する「腸腰筋(ちょうようきん)」のセルフストレッチをご紹介します。 腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、姿勢の維持や歩行動作に関与しています。硬くなると腰 続きを見る
  • 腰方形筋ストレッチ
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    投稿日
    2025/06/16
    投稿者
    小野巧真

    • 腰方形筋ストレッチで腰痛予防

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、腰の深部に位置する「腰方形筋(ようほうけいきん)」のセルフストレッチをご紹介します。 腰方形筋は、腰椎の側面に位置し、体幹の安定性や姿勢の維持に重要な役割を果たしています。硬くなると 続きを見る
  • ストレッチ方法(仰向けver.)
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    投稿日
    2025/06/15
    投稿者
    小野巧真

    • ハムストリングスストレッチで柔軟性アップ

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、仰向けでできる「ハムストリングス(太もも裏)」のセルフストレッチをご紹介します。 ハムストリングスは硬くなると腰の動きに影響し、腰痛や姿勢の崩れの原因になりやすい筋肉です。 寝た状 続きを見る
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