(12/19ページ)K-Studioのスタッフブログ(小野巧真)

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K-Studioのブログ

小野巧真のブログ一覧

188件のブログがあります
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投稿日

2025/08/18

投稿者

小野巧真
- 姿勢編
- こんにちは!K-studioの小野です。今回はストレッチ前後での姿勢のビフォーアフターをご紹介していきたいと思います! 30代男性会社員の方の姿勢の変化です!ブログ画像初めお越しいただいた当初は猫背が強く、首も前に引っ張られてし続きを見る
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投稿日

2025/08/17

投稿者

小野巧真
- 開脚編
- こんにちは!K-studioの小野です。今回はストレッチを受けていただいている方の可動域の変化を紹介していきます! モニターA様開脚の可動域の変化をご紹介します!ブログ画像1週間に1回ペースで2ヶ月半での変化です! 初続きを見る
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投稿日

2025/08/16

投稿者

小野巧真
- 肩こり・スマホ首に効く!肩甲挙筋セルフケア法とは?
- こんにちは!K-studioです。今回は肩こりの“隠れ原因”になりやすい「肩甲挙筋(けんこうきょきん)」のセルフストレッチをご紹介します! 肩甲挙筋は、首の骨(頸椎)から肩甲骨の上角に伸びていて、「肩をすくめる動き」に関わる筋肉で続きを見る
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投稿日

2025/08/15

投稿者

小野巧真
- デスクワーク疲れに効く!背中から整える簡単ストレッチ術
- こんにちは!K-studioです。今回は「広背筋(こうはいきん)」のセルフストレッチをご紹介します! 広背筋は、脇の下から腰にかけて広がる大きな筋肉で、姿勢・肩の動き・呼吸に深く関わります。長時間のデスクワークや猫背姿勢が続く続きを見る
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投稿日

2025/08/14

投稿者

小野巧真
- 寝ながら簡単!もも前ストレッチで脚スッキリ
- こんにちは!K-studioです。本日は、お家でもできる簡単ストレッチをご紹介します! 脚がだるい・重く感じる太ももが張りやすいデスクワークや立ち仕事で脚が疲れている運動後のケアをしたい【寝ながらできる“もも前スト続きを見る
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投稿日

2025/08/13

投稿者

小野巧真
- たった30秒でOK!お尻・股関節の柔軟アップ
- こんにちは!K-studioのブログをご覧いただきありがとうございます。本日は、お尻(臀部)をスッキリ伸ばせる簡単ストレッチをご紹介します! 【こんな方におすすめ】・長時間のデスクワークで腰が重い・歩いたり走ったりするとお続きを見る
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投稿日

2025/08/12

投稿者

小野巧真
- 肩のインナーマッスルをほぐす!肩甲下筋&棘下筋ストレッチで肩こり解消
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、肩の深層部に位置するインナーマッスル「肩甲下筋(けんこうかきん)」と「棘下筋(きょくかきん)」のセルフストレッチをご紹介します。これらの筋肉は、肩関節の安定性を保つ重要な役割を果た続きを見る
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投稿日

2025/08/11

投稿者

小野巧真
- 腰痛予防に効果的!腸腰筋ストレッチで姿勢改善
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、股関節の深部に位置する「腸腰筋(ちょうようきん)」のセルフストレッチをご紹介します。腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、姿勢の維持や歩行動作に関与しています。硬くなると腰続きを見る
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投稿日

2025/08/10

投稿者

小野巧真
- 肩こり・猫背に効く!上腕三頭筋ストレッチのすすめ
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、二の腕の裏側にある「上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)」のセルフストレッチをご紹介します! 上腕三頭筋は、肘を伸ばすときに使われる筋肉で、日常生活やスポーツ動作でもとても重要な役割続きを見る
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投稿日

2025/08/09

投稿者

小野巧真
- 呼吸が浅い・疲れやすい…その原因は首の“深い筋肉”?
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、首の深部にある「斜角筋(しゃかくきん)」のストレッチをご紹介します! 斜角筋は、首の前側～側面にかけてある筋肉群で、呼吸や姿勢、首・肩の動きに大きく関わる重要な筋肉です。この筋肉続きを見る