K-Studioの月別ブログ(2025年08月) | EPARKリラク＆エステ

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2025年08月のブログ一覧

31件のブログがあります
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投稿日

2025/08/31

投稿者

小野巧真
- 体側ストレッチで上半身スッキリ!
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は「広背筋」や「腹斜筋」に効果的な“体側ストレッチ”をご紹介します! デスクワークやスマホ操作で固まりやすい体の側面をしっかり伸ばすことで、姿勢改善・肩こり・腰のだるさのケア続きを見る
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投稿日

2025/08/30

投稿者

小野巧真
- 猫背改善&姿勢美人へ!胸椎モビリティストレッチで背中をしなやかに
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、背中の中央部に位置する「胸椎(きょうつい)」のモビリティ(可動性)を高めるストレッチをご紹介します。胸椎の柔軟性が低下すると、猫背や肩こり、呼吸の浅さなどの原因になることがあります続きを見る
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投稿日

2025/08/29

投稿者

小野巧真
- 足裏の疲れをリセット!足底筋膜ストレッチで快適な歩行をサポート
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、足裏の重要な組織である「足底筋膜」のセルフストレッチをご紹介します。足底筋膜は、かかとから足指の付け根まで広がる厚い結合組織で、歩行や立位時の衝撃を吸収し、足のアーチを支える役割を続きを見る
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投稿日

2025/08/28

投稿者

小野巧真
- すっきり美脚!前脛骨筋ストレッチで足の疲れを解消
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、すねの前面に位置する「前脛骨筋」のセルフストレッチをご紹介します。前脛骨筋は、足首を持ち上げる動作や歩行時のつま先の動きに関与する重要な筋肉です。この筋肉が硬くなると、足の疲れやむ続きを見る
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投稿日

2025/08/27

投稿者

小野巧真
- ふくらはぎをほぐして快適に!腓腹筋・ヒラメ筋ストレッチで足の疲れを解消
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、ふくらはぎの主要な筋肉である「腓腹筋」と「ヒラメ筋」のセルフストレッチをご紹介します。腓腹筋とヒラメ筋は、ふくらはぎの表層と深層に位置し、歩行や立位の安定に重要な役割を果たしていま続きを見る
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投稿日

2025/08/26

投稿者

小野巧真
- 太ももの外側をほぐす!外側広筋・腸脛靭帯ストレッチで美脚を目指そう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、太ももの外側に位置する「外側広筋」と「腸脛靭帯」のセルフストレッチをご紹介します。外側広筋は大腿四頭筋の一部で、腸脛靭帯は太ももの外側から膝下まで伸びる靭帯です。これらが硬くな続きを見る
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投稿日

2025/08/25

投稿者

小野巧真
- 内ももを柔らかく!内転筋群ストレッチで骨盤を整えよう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、太ももの内側に位置する「内転筋群」のセルフストレッチをご紹介します。内転筋群は、骨盤の安定や歩行、姿勢の維持に重要な役割を果たしています。硬くなると股関節の可動域が狭まり、腰痛や姿続きを見る
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投稿日

2025/08/24

投稿者

小野巧真
- 肩甲骨の内側をほぐす!菱形筋ストレッチで肩こり解消
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、肩甲骨の内側に位置する「菱形筋(りょうけいきん)」のセルフストレッチをご紹介します。菱形筋は、肩甲骨を内側に引き寄せる働きを持ち、姿勢の維持や肩の動きに重要な役割を果たしています。続きを見る
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投稿日

2025/08/23

投稿者

小野巧真
- 腰痛予防に!腹筋ストレッチで柔軟性アップ」
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、体幹の中心を支える「腹直筋」と、ウエストラインを形成する「腹斜筋」のセルフストレッチをご紹介します。これらの筋肉が硬くなると、猫背や反り腰、呼吸の浅さ、腰痛の原因になることも…。続きを見る
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投稿日

2025/08/22

投稿者

小野巧真
- 腱鞘炎予防に!前腕ストレッチで手首ケア
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、手首や肘の疲れを感じやすい方におすすめの「前腕屈筋群・伸筋群」のセルフストレッチをご紹介します。前腕屈筋群は手のひら側、伸筋群は手の甲側に位置し、手首や指の動きに関与しています。こ続きを見る

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