(2/4ページ)K-Studioの月別ブログ(2025年08月)

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K-Studioのブログ

2025年08月のブログ一覧

31件のブログがあります
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投稿日

2025/08/21

投稿者

小野巧真
- スマホ疲れに効く!上腕二頭筋を伸ばしてスッキリ腕まわり
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は「上腕二頭筋(力こぶの筋肉)」のセルフストレッチをご紹介します! 実はこの筋肉、普段よく使うわりにストレッチする機会が少なく、硬くなりがち。上腕二頭筋が張ると、肩の可動域が狭くなっ続きを見る
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投稿日

2025/08/20

投稿者

小野巧真
- 朝晩5分!寝た状態でできる太もも裏ストレッチ
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、仰向けでできる「ハムストリングス(太もも裏)」のセルフストレッチをご紹介します。ハムストリングスは硬くなると腰の動きに影響し、腰痛や姿勢の崩れの原因になりやすい筋肉です。寝た状続きを見る
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投稿日

2025/08/19

投稿者

小野巧真
- その肩の丸まり、小胸筋が原因かも!?
- こんにちは!K-studioの小野です。今日は「小胸筋(しょうきょうきん)」という、肩の前側にある小さな筋肉のストレッチをご紹介します! この筋肉は、肋骨(第3～5肋骨)から肩甲骨(烏口突起)に付着していて、肩を前に引っ張る働きが続きを見る
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投稿日

2025/08/18

投稿者

小野巧真
- 姿勢編
- こんにちは!K-studioの小野です。今回はストレッチ前後での姿勢のビフォーアフターをご紹介していきたいと思います! 30代男性会社員の方の姿勢の変化です!ブログ画像初めお越しいただいた当初は猫背が強く、首も前に引っ張られてし続きを見る
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投稿日

2025/08/17

投稿者

小野巧真
- 開脚編
- こんにちは!K-studioの小野です。今回はストレッチを受けていただいている方の可動域の変化を紹介していきます! モニターA様開脚の可動域の変化をご紹介します!ブログ画像1週間に1回ペースで2ヶ月半での変化です! 初続きを見る
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投稿日

2025/08/16

投稿者

小野巧真
- 肩こり・スマホ首に効く!肩甲挙筋セルフケア法とは?
- こんにちは!K-studioです。今回は肩こりの“隠れ原因”になりやすい「肩甲挙筋(けんこうきょきん)」のセルフストレッチをご紹介します! 肩甲挙筋は、首の骨(頸椎)から肩甲骨の上角に伸びていて、「肩をすくめる動き」に関わる筋肉で続きを見る
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投稿日

2025/08/15

投稿者

小野巧真
- デスクワーク疲れに効く!背中から整える簡単ストレッチ術
- こんにちは!K-studioです。今回は「広背筋(こうはいきん)」のセルフストレッチをご紹介します! 広背筋は、脇の下から腰にかけて広がる大きな筋肉で、姿勢・肩の動き・呼吸に深く関わります。長時間のデスクワークや猫背姿勢が続く続きを見る
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投稿日

2025/08/14

投稿者

小野巧真
- 寝ながら簡単!もも前ストレッチで脚スッキリ
- こんにちは!K-studioです。本日は、お家でもできる簡単ストレッチをご紹介します! 脚がだるい・重く感じる太ももが張りやすいデスクワークや立ち仕事で脚が疲れている運動後のケアをしたい【寝ながらできる“もも前スト続きを見る
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投稿日

2025/08/13

投稿者

小野巧真
- たった30秒でOK!お尻・股関節の柔軟アップ
- こんにちは!K-studioのブログをご覧いただきありがとうございます。本日は、お尻(臀部)をスッキリ伸ばせる簡単ストレッチをご紹介します! 【こんな方におすすめ】・長時間のデスクワークで腰が重い・歩いたり走ったりするとお続きを見る
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投稿日

2025/08/12

投稿者

小野巧真
- 肩のインナーマッスルをほぐす!肩甲下筋&棘下筋ストレッチで肩こり解消
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、肩の深層部に位置するインナーマッスル「肩甲下筋(けんこうかきん)」と「棘下筋(きょくかきん)」のセルフストレッチをご紹介します。これらの筋肉は、肩関節の安定性を保つ重要な役割を果た続きを見る