腰軽くなる♪胸ストレッチの意外なポイント(2025年04月24日 22時36分) いろどり整体

沖縄県那覇市
腰痛、シビレの根本原因を見つけて
調子のいい体を手にれる♪

慢性痛専門の整体師 加藤みやです

気をつけていても
いつのまにか
猫背になっているし



仕事をしたり
テレビをていると

いつも腰が痛くなる(泣)


こんなお悩みありませんか?

そんな方にオススメなのが

胸のストレッチ

これ知ってる〜


って
見たことあるかもしれませんね^^



ただ実は!!

意外と知られていない
大事なポイントがありますので


よかったら
続きも見ていただけたら嬉しいです^^



手順はカンタン♪


1️⃣  頭の後ろで手をくむ

2️⃣  ヒジを左右に開く


こうすると胸がストレッチされます。



ここで1つ注意点があります


腰は絶対に反らさない!!



でも
腰を反らないようにすると

こんなに胸が開けない!!


という方もいらっしゃると思います。

そんな時は

小胸筋という胸の筋肉を
ほぐしてみましょう^^

鎖骨をスーッとなでると
肩の付け根にぶつかると思います。



そこから指2〜3本下に
手をずらすと

ゴリっとした筋肉に触れられます。



そこを少し強めに押すと
イテテとなる
そこが小胸筋です。

小胸筋を押したまま
左右にグリグリ


猫背姿勢の方は
めっちゃ痛いですが・・・


呼吸をしながら
30秒ほぐしましょう!
(鬼ですね・・・)



肩に力が入らないように^^

少し下にずらして
また30秒ゴリゴリ。
(頑張って!)



反対側も同じように
2〜3箇所
ゴリゴリほぐしましょう。



すると・・・


胸がふわっとゆるんで


さっきよりも
胸が開きやすくなってるはず^^

胸がよく開くと
猫背になりにくくなるので

腰痛も予防できますよ^^



また猫背になってる


って気づいたとき
デスクワーク
家事の合間に


お試しいただけたら
とっても嬉しいです^^

腰痛の原因は人それぞれ。


症状によっては
たくさんの原因を持っている方もいます。



色々試していただいて
自分にピッタリのケア方法を
見つけてくださいね。



整体に行ってる。
ストレッチをしてる。
運動も試した。


でも
腰痛が全然改善しない・・・(泣)


そんな方は
自分の体に合ったケア方法が
まだ見つかっていないだけかもしれません。


あなたにピッタリのケア方法は
こちらで詳しくお伝えしています^^

腰痛改善のセルフケアって
たくさんあるので

何から始めたらいいのか
悩みますよね。


今回のブログが
腰痛改善の第一歩になれば幸いです。



本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました^^