皆様こんにちは!
毎日暑くて暑くて…呼吸が荒くなっていませんか?
呼吸と身体の重要性は密接に関連しています。
深い呼吸は筋肉の緊張を和らげ、副交感神経が優位になりリラックスの効果を高める事ができます。
逆に呼吸が浅いと筋肉が緊張しやすくなってしまいます。
呼吸には大隔膜や肋間筋など多くの筋肉が関わっています。
これらの呼吸筋の柔軟性を高める事で胸郭の可動域が広がり、より深い呼吸ができるようになります。
さあ!深呼吸してみましょう。
息を吸う時に肩は上がっていませんか?
息を吐くとき肋骨は動いていますか??
「難しく感じる...」そんなことありませんよ。
一緒に深い深呼吸と柔軟性を取り戻して行きましょう。
パーソナルトレーナー
矢ヶ部 ヤカベ
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