猫背を治す呼吸法(2025年03月11日 10時24分) Re:Body Pro 整体 新宿

今回は「【姿勢改善】胸を開いて猫背を直す呼吸法」についてご紹介します
日々の生活の中で「なんとなく体がダルい」「疲れが取れにくい」と感じることはありませんか?その原因の一つに、“呼吸の浅さ”が関係しているかもしれません。

浅い呼吸がもたらす影響
現代人はストレスや姿勢の乱れにより、無意識のうちに浅い呼吸になりがちです。浅い呼吸が続くと、以下のような影響を及ぼします。

・酸素不足:体内の酸素供給が減少し、エネルギー不足に。

・自律神経の乱れ:交感神経が優位になり、リラックスしにくくなる。

・血流の低下:血液循環が悪化し、冷えやむくみの原因に。

・疲労感の増加:筋肉の緊張が続き、体のコリや疲労感を感じやすくなる。


深い呼吸で体をリフレッシュ!
浅い呼吸を改善するために、簡単な呼吸法を取り入れてみましょう。
① 腹式呼吸(リラックス&自律神経調整)
・背筋を伸ばして椅子に座る、または仰向けになる。
・鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる。
・口から細く長く息を吐き、お腹をへこませる。
・これを5～10回繰り返す。

深い呼吸を習慣化するために
☑ 朝起きたらまず深呼吸をする
☑ 姿勢を意識し、猫背を防ぐ
☑ ストレッチや軽い運動を取り入れる
☑ 寝る前にリラックスできる呼吸法を行う

当院では、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアをご提供しています。慢性的な腰痛や体の不調にお悩みの方も、ぜひご相談ください!!