タオルでできる猫背エクササイズ(2025年04月16日 12時21分) Re:Body Pro 整体 新宿

「猫背が気になる…」「肩こりがひどくて辛い…」
そんなお悩みを抱えているあなたに、タオル1本でできる簡単な姿勢改善エクササイズをご紹介します!

猫背は、デスクワークやスマホ、PC操作が長時間続くことが原因で、無意識に姿勢が悪くなり、肩や首に負担をかけてしまいます。
さらに、猫背が続くと、呼吸が浅くなったり、背中や肩が常に緊張してしまうため、体調不良や肩こりを引き起こす原因にも。

猫背と姿勢の改善に欠かせないポイント
猫背を改善するためには、背中をまっすぐにすることと、肩甲骨を引き寄せることが大切です。普段の姿勢を見直し、簡単なエクササイズを取り入れることで、肩こりや腰痛を防ぐことができます。

タオル1本でできる!猫背改善エクササイズ
①タオルロールで胸を開くストレッチ
・タオルを細長く丸め、そのまま背中に置きます。

・丸めたタオルを肩甲骨の間に置くことで、胸を開くポジションを作ります。

・両手を肩の高さに広げて、肘を90度に曲げ、肩甲骨を引き寄せるように背中を意識してリラックス。

・この状態で10秒間キープし、ゆっくりと解放。これを5回繰り返します。

ポイント: 胸を開くことで、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、猫背改善に効果的です。

猫背を改善して、肩こり解消!
タオル1本でできる簡単なエクササイズを毎日続けることで、猫背が改善され、肩こりや腰痛も予防できます。短時間でできるストレッチなので、忙しい日々の中でも手軽に取り入れることができますよ!

当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください!