むくみに効くふくらはぎ(2025年05月14日 13時27分) Re:Body Pro 整体 新宿

今回は「【血流改善】むくみに効く!ふくらはぎほぐしのススメ」について、ご紹介します!
「夕方になると足がパンパン…」「靴下の跡がなかなか消えない…」
そんな足のむくみの悩み、**“ふくらはぎの血流不良”**が関係しているかもしれません!

ふくらはぎは“第二の心臓”?
ふくらはぎには、血液を下半身から心臓に戻すポンプ機能があります。
しかしこの筋肉が硬くなると、血液やリンパの流れが滞り、むくみや冷え、だるさの原因になります。

特に以下のような方は要注意!

・デスクワークで座りっぱなし

・運動不足で筋力が低下している

・ヒールやクッション性の高い靴ばかり履いている

・長時間の立ち仕事が多い

血流改善のためにできること
むくみを改善するには、ふくらはぎをやわらかく保ち、ポンプ機能を回復させることが大切です。

＼ おすすめセルフケア /
・足首を回す・上下に動かす(背屈・底屈)
・ふくらはぎを手でやさしくマッサージする
・タオルを使ったストレッチ
・つま先立ち → かかとを落とす運動(10回×3セット)

いずれも毎日継続することがポイントです!

当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください!