姿勢改善(2025年05月16日 14時47分) Re:Body Pro 整体 新宿

今回は「【姿勢改善】放っておくと危険!猫背・反り腰を整える1日5分の習慣」について、ご紹介します!
「気づくと背中が丸まってる…」
「腰が反っていて疲れやすい…」
そんな姿勢の悩み、日常のクセや筋肉バランスの乱れが原因かもしれません!

猫背・反り腰の正体とは?
猫背や反り腰は、筋肉のアンバランスによって正しい姿勢が保てなくなる状態です。
放置すると…

・肩こり・首こり

・慢性的な腰痛

・頭痛や眼精疲労

・代謝の低下

・自律神経の乱れ

…など、身体の不調を引き起こす要因になることもあります。

姿勢改善のためにできること
猫背や反り腰の改善には、筋肉を正しくほぐし、正しい姿勢を体に覚えさせることが大切です。

＼ おすすめセルフケア(1日5分でOK)/
① 背中ほぐしストレッチ(広背筋・脊柱起立筋)
両手を上げてバンザイ → 左右にゆっくり体を倒す

猫のポーズと牛のポーズを交互に(背骨を動かす)

② 骨盤まわりストレッチ(腸腰筋・ハムストリング)
片足を前に出して股関節を伸ばすストレッチ

タオルを使ってもも裏を伸ばす

③ 体幹を意識した姿勢リセット
壁に背中・お尻・かかとをつけて立ち、姿勢をリセット

ドローイン(お腹をへこませて呼吸)で腹横筋を活性化

各ストレッチを1種目30秒〜1分目安でOK!

当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください!