朝の姿勢スイッチ(2025年07月04日 09時50分) Re:Body Pro 整体 新宿

今回は「【出勤5分前】仕事モードに切り替える!朝の“姿勢スイッチ”ストレッチ」について、ご紹介します!
「会社に着いたけど、なんだかボーっとして頭が働かない…」
「座ってすぐに仕事に入ると、集中できず効率が悪い…」
「朝から体が重だるく、やる気が出ない…」

そんなお悩み、ありませんか?

実はその“やる気の出なさ”や“集中力の低下”、姿勢と深く関係しているのです。


【出勤前5分】朝の“姿勢スイッチ”ストレッチで体をリセット!
たった5分でできる、出勤直後におすすめのセルフケアをご紹介します。
体の軸を整え、深い呼吸とともにスイッチを入れましょう!

所要時間:約5分
1. 骨盤ゆらし(約1分)
椅子に浅く腰かけ、背筋を軽く伸ばします。
両手を腰に当て、骨盤を前後にゆっくりと動かします。

→ 重心が後ろに傾いていると猫背に。骨盤をやや前に起こす意識で、自然と背筋が整います。

2. 肩甲骨ほぐし(30秒×2回)
両手を肩に添え、肘で大きな円を描くように前まわし・後ろまわしを行います。

→ 肩周りの緊張がゆるみ、胸が開いて呼吸がしやすくなります。

3. 背骨ストレッチ(約1分)
両手を頭の上で組み、そのまま天井に向かってぐーっと伸ばします。
かかとに軽く体重を感じ、背骨がまっすぐ伸びていくのを意識しましょう。

→ 姿勢の軸が整い、頭がすっきりしやすくなります。

4. 深呼吸で自律神経リセット(30秒〜1分)
鼻から4秒吸い、口から8秒かけて吐く。これを3回。

→ 吸う時にお腹がふくらみ、吐く時にゆっくりしぼむよう意識すると、副交感神経が優位に働きリラックス&集中モードへ切り替え!

姿勢を整えると、朝から“やる気スイッチ”が入る!
姿勢を整えることで、
呼吸が深くなり、脳がクリアに
血流が促進され、体が目覚める
気分も前向きになり、仕事モードに!

当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
慢性的な症状や再発を防ぐためのセルフケア指導も行っていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。