若々しさの秘訣は“姿勢美”!セルフチェックで簡単矯正(2025年09月03日 11時57分) Re:Body Pro 整体 新宿

現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、猫背や反り腰など「姿勢の崩れ」に悩む方が増えています。
姿勢の乱れは見た目の印象を老けさせるだけでなく、肩こりや腰痛、さらには自律神経の乱れや疲労感の原因にもつながるのです。

放置すると、慢性的な痛みや呼吸の浅さ、代謝低下による体重増加など、健康と美容の両面でリスクが高まります。


こんなサインはありませんか?

・写真を撮ると首が前に出て猫背に見える

・立っていると腰が反ってお腹が前に出てしまう

・デスクワーク後、肩や首がガチガチに固まる

・長時間座っていると腰や背中がすぐに疲れる

・鏡を見たとき、体の左右の高さが違うように感じる

これらは「姿勢の崩れ」のサインかもしれません。

セルフケアでできる!姿勢矯正エクササイズ

日常に簡単なエクササイズを取り入れるだけで、姿勢改善・若々しさの維持につながります。

[胸を開くストレッチ]
椅子に座り、両手を後ろで組んで胸をグッと張る。呼吸を深めながら20秒キープ。

[体幹プランク]
肘とつま先を床につき、体を一直線にキープ。30秒×2セットで体幹を鍛える。

[骨盤リセット(タオル体操)]
タオルを腰にあて、両端を持って軽く左右に骨盤を動かす。歪み改善に効果的。

[首のリセット運動]
顎を軽く引き、首の後ろを伸ばす感覚で5秒キープ。ストレートネック予防にも。

当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせ、足の冷えやむくみの根本改善をめざしたケアを行っています。
さらに、再発を防ぐためのセルフケア方法もお伝えし、日常生活から改善をサポートいたします。