寝違えを根本改善!原因・鍼灸治療・枕と寝相の正しい見直し方(2025年09月08日 10時29分) Re:Body Pro 整体 新宿

「朝起きたら首が動かない…」
「寝違えで振り向くのもつらい…」
そんな経験をされたことはありませんか?

寝違えは一時的な首の痛みと思われがちですが、実は 日常生活の習慣や体の状態 が大きく関わっています。放っておくと繰り返し起こり、慢性的な首肩こりや頭痛につながることもあります。

1. 寝違えが起こる原因
・筋肉の緊張と血流不良
長時間同じ姿勢で眠ったり、ストレスで筋肉が硬くなっていると、睡眠中に首回りの血流が滞りやすくなります。その結果、朝起きた時に首を動かすと急な痛みとして現れるのです。

・枕や寝相の影響
枕が高すぎる・低すぎると、首の自然なカーブが崩れやすくなります。また、うつ伏せ寝や横向きで首をねじった姿勢のまま寝ると、筋肉に大きな負担がかかります。

2. 当院での鍼灸・整体アプローチ

寝違えは「炎症期」と「回復期」で対応が変わります。
炎症が強い初期:鍼灸で筋肉の緊張を和らげ、血流を促進し痛みを早期に軽減。
回復期:整体やマッサージで肩甲骨や背中の動きを改善し、再発を防ぐ。

さらに、全身のバランスを整えることで「繰り返し起こる寝違え」の根本改善を目指します。

3.枕と寝相の見直し方
枕の高さは 仰向け時に首のカーブが自然に保てる程度 が理想。
横向きの際は 鼻と胸が一直線になる高さ を目安に調整。
うつ伏せ寝は首に大きな負担をかけるため避けましょう。

当院では、一人ひとりの首のカーブ・肩幅・寝姿勢をチェックし、最適な枕の高さや形を診断しています。


また、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
慢性的な症状や再発を防ぐためのセルフケア指導も行っていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。