【雨の日の肩こり・首こり対策!】広背筋をほぐしてリラックス(2025年09月26日 11時21分) Re:Body Pro 整体 新宿

「雨の日になると肩や首が重だるい…」
「低気圧のせいか、体がスッキリしない…」

そんな不調を感じていませんか?

実は、雨の日の 低気圧や湿度 の影響で、肩こり・首こりが悪化しやすくなります。
さらに、在宅ワークやデスクワークで姿勢が崩れると、背中の大きな筋肉である 広背筋 に負担がかかり、コリや疲労感を強めてしまうのです。

今回は、雨の日に肩こり・首こりが起こりやすい理由と、その対策についてご紹介します。


雨の日に肩こり・首こりが起こる理由
① 気圧の低下による血流悪化

低気圧の日は血管が拡張しやすくなり、血流が滞りがちに。筋肉への酸素や栄養が届きにくくなり、肩や首が重だるく感じられます。

② 湿度による自律神経の乱れ

雨の日のジメジメした湿度は体温調整を乱し、自律神経に負担をかけます。その結果、筋肉の緊張が取れず、こりを悪化させます。


雨の日におすすめ!広背筋ほぐしストレッチ

ここでは、自宅やオフィスでできる簡単なセルフケアをご紹介します。

・タオルストレッチ
両手でタオルを持ち、頭の上にまっすぐ上げます。
息を吐きながら、ゆっくりと左右に倒し、広背筋を伸ばしましょう。

・椅子を使った背伸びストレッチ
椅子に浅く座り、両手を前方の机に置きます。
息を吐きながら背中を丸め、肩甲骨を広げるイメージで伸ばします。




当院でできるサポート

雨の日の不調が続く方には、当院の 総合的なケア をおすすめします。

鍼灸で自律神経を整え、気圧による不調をやわらげる

整体・マッサージで広背筋や肩周りの筋肉をほぐし、血流改善を促す

セルフケア指導で日常の再発予防をサポート

慢性的な肩こり・首こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。