坐骨神経痛の治し方|お尻のしびれ原因と鍼灸・パルス療法の効果(2026年01月10日 13時56分) Re:Body Pro 整体 新宿

1. これって坐骨神経痛?症状セルフチェック
「お尻から太もも裏にかけて電気が走る」 「長く座っていると足がしびれてくる」

もしあなたがこのような不調を感じているなら、それは**「坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)」かもしれません。 坐骨神経痛は病名ではなく、腰から足先まで伸びる人体最大の神経「坐骨神経」が、どこかで圧迫されて起こる「症状の総称」**です。

まずは、あなたの痛みが坐骨神経痛かどうかチェックしてみましょう。

主な症状チェックリスト
お尻、太もも裏、ふくらはぎ、すね、足先のいずれかに痛みやしびれがある。

「ビリビリ」「ジンジン」「チクチク」とした鋭い痛みを感じる。

腰を動かしたり、前かがみになったりすると痛みが足に響く。

長時間座りっぱなしだとお尻が痛くなるが、歩くと少し楽になる(またはその逆)。

足の感覚が鈍い、触られている感覚が薄い(感覚麻痺)。

足が冷たく感じる、または火照るように熱く感じる。

片側だけ?両側?
坐骨神経痛の多くは**「片側のお尻や足」**だけに症状が出ます。 もし両足に強いしびれがあったり、尿が出にくい・漏らす(排尿障害)といった症状がある場合は、重度の神経障害の可能性があるため、早急に整形外科を受診してください。

2. なぜ痛む?坐骨神経痛を引き起こす3大原因
「病院でレントゲンを撮ったけど異常なしと言われた」 実は、坐骨神経痛の原因は「骨」だけではありません。**「筋肉」**が原因で痛みが出ているケースが非常に多いのです。

原因① 梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん)
【鍼灸治療が最も得意なタイプ】 お尻の奥にある「梨状筋」という筋肉が、硬く縮こまってしまい、その下を通る坐骨神経を締め付けている状態です。

なりやすい人: デスクワーク、長距離運転、立ち仕事など「同じ姿勢」が続く人。

特徴: レントゲンには写らないため、病院では「原因不明」とされることも多いですが、お尻の筋肉を緩めれば劇的に改善します。

原因② 腰椎椎間板ヘルニア
【20代〜40代に多い】 背骨のクッションである「椎間板(ついかんばん)」が飛び出し、神経の根元を圧迫しています。

特徴: 前かがみ(中腰)になると痛みが強くなります。

原因③ 腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)
【50代以降に多い】 加齢により背骨の中の神経の通り道(脊柱管)が狭くなり、神経が圧迫されます。

特徴: 後ろに反ると痛む。少し歩くと足が痛くなり、休むとまた歩けるようになる(間欠性跛行)のが特徴です。

3. 坐骨神経痛に「鍼灸」が効く理由とメカニズム
薬や湿布は「痛みを感じなくさせる」対症療法ですが、鍼灸は**「痛みの原因(圧迫)」を取り除く根本治療です。 特に、坐骨神経痛には「パルス鍼(低周波鍼通電療法)」**という、鍼に電気を流す治療法が非常に高い効果を発揮します。

理由① 深層筋(インナーマッスル)への直接アプローチ
原因の多くである「梨状筋」は、お尻の脂肪のさらに奥深くにあります。マッサージや指圧では届きにくい場所ですが、鍼なら筋肉の芯(コリの中心)に直接アプローチできます。 固まった筋肉に鍼を打ち、直接緩めることで、神経への締め付け(絞扼)を物理的に解除します。

理由② パルス鍼で神経の血流を改善
鍼に微弱な電気を流す「パルス鍼」を行うと、筋肉がリズミカルに収縮・弛緩を繰り返します(ポンプ作用)。 これにより、血行が悪くなっていた神経周辺に一気に血液が流れ込み、酸素や栄養が供給され、傷ついた神経の修復が早まります。 「ビリビリする嫌な痛み」が、治療後には「温かくて軽い感覚」に変わるのはこのためです。

理由③ 脳への鎮痛作用(ゲートコントロール説)
鍼の刺激は、痛みを伝える神経の信号をブロックし、脳内でエンドルフィンなどの**「天然の鎮痛物質」**の分泌を促します。 これにより、過敏になっていた神経の興奮が鎮まり、痛みが緩和されます。

4. 自宅で改善!坐骨神経痛ストレッチと生活習慣
治療院でのケアに加えて、自宅でストレッチを行うことで、再発を防ぎ、回復を早めることができます。 ※痛みが激しい時は無理に行わず、安静にしてください。

【お尻ほぐし】梨状筋ストレッチ(椅子編)
デスクワークの合間にもできる簡単な方法です。

椅子に浅く座ります。

痛みがある方の足首を、反対側の膝の上に乗せます(数字の「4」の字を作るイメージ)。

背筋を伸ばしたまま、ゆっくりとおへそを太ももに近づけるように上半身を前に倒します。

お尻の奥が伸びているのを感じたら、そこで20〜30秒キープします。

※呼吸を止めないように注意しましょう。

【寝ながらケア】テニスボールほぐし
仰向けに寝て、膝を立てます。

お尻のえくぼ(くぼみ)あたりにテニスボールを挟みます。

自分の体重をかけて、痛気持ちいい場所をグリグリと30秒ほど刺激します。

※強くやりすぎると筋肉を傷めるので注意してください。

「冷え」は神経痛の大敵
体が冷えると血流が悪くなり、神経痛が悪化します。 シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯(38〜40度)に15分ほど浸かる習慣をつけましょう。お風呂上がりは筋肉が緩んでいるので、ストレッチのゴールデンタイムです。


「この痛みとは一生付き合っていくしかない」と諦める前に。 筋肉の圧迫を取り除けば、しびれのない生活は取り戻せます。薬が効かない痛みにお悩みの方は、ぜひ一度「鍼灸」という選択肢を試してみてください。