なぜ肩こりは揉んでも治らない?原因と鍼灸による根本改善・予防(2026年01月12日 16時06分) Re:Body Pro 整体 新宿

1. なぜ肩がこる?現代人を悩ませる4大原因
「肩が重い」「揉んでもすぐに戻る」 今や国民病とも言える肩こりですが、その原因は単なる「筋肉の疲れ」だけではありません。医学的に見ると、複数の要因が絡み合って**「負の連鎖(ペインサイクル)」**を作っていることが分かります。 主な4つの原因を見てみましょう。

① 姿勢不良(スマホ首・デスクワーク)
人間の頭は約5〜6kg(ボウリングの球ほど)の重さがあります。 うつむき姿勢や猫背になると、この重さを首や肩の筋肉だけで支え続けなければならず、筋肉が常に引っ張られた状態になります。すると筋肉内の血管が圧迫されて血流が悪くなり、酸素不足(酸欠)に陥って発痛物質が生まれます。

② 眼精疲労(ピント調節筋の酷使)
目は脳の出先機関と言われるほど、神経と密接に関わっています。 PCやスマホで目を酷使すると、ピントを調節する筋肉が疲労し、その緊張が視神経を通じて首(後頭部)や肩の筋肉へ飛び火します。 「目が疲れると肩がこる」のはこの神経の繋がりが原因です。

③ 自律神経の乱れ(ストレス・寒暖差)
ストレスを感じると、体は戦闘モードである「交感神経」が優位になります。 交感神経が高ぶると全身の血管がキュッと収縮するため、血流が悪化して老廃物が溜まりやすくなります。また、冬の寒さや夏の冷房による寒暖差も自律神経を乱し、肩こりを悪化させる要因です。

④ 運動不足と筋力低下
肩甲骨周りの筋肉は、動かすことでポンプのように血液を送り出しています。 運動不足で筋肉を動かさないと、このポンプ作用が働かず、古い血液が滞留してしまいます。また、筋力が低下すると頭の重さを支えきれなくなり、より疲れやすい体になってしまいます。

2. マッサージでは届かない?肩こりに「鍼灸」が効く3つの理由
「マッサージに行っても、その時は気持ちいいけど翌日には戻っている」 そんな経験はありませんか? それは、痛みの根本原因である**「深層筋(インナーマッスル)」**にアプローチできていないからかもしれません。 鍼灸治療がなぜ頑固な肩こりに効くのか、その医学的メカニズムを解説します。

理由① 深層筋(インナーマッスル)への直接アプローチ
マッサージや指圧は、皮膚の上から押すため、表面の筋肉(僧帽筋など)はほぐせても、その奥にある**「肩甲挙筋(けんこうきょきん)」などの深層筋にはなかなか届きません。 鍼(はり)は、物理的に皮膚を通過して筋肉の奥深くまで届くため、指では触れない「コリの核(トリガーポイント)」**をダイレクトに刺激して緩めることができます。

理由② 強制的な血流改善と発痛物質の排出
鍼を打つと、体は「組織が壊された」と認識し、修復しようとして血流を一気に集めます(軸索反射)。 この反応により、滞っていた血流が劇的に改善され、溜まっていた疲労物質や発痛物質が血管を通って洗い流されます。 「鍼をした場所が温かくなる」のは、この血流改善効果によるものです。

理由③ 脳への作用(鎮痛・リラックス効果)
鍼の刺激は神経を通って脳に伝わり、エンドルフィンなどの**「鎮痛物質(脳内麻薬)」**の分泌を促します。 また、高ぶった交感神経を鎮め、リラックスモード(副交感神経)にスイッチを切り替える効果もあるため、ストレス性の肩こりにも非常に有効です。

3. 今日からできる!肩こり予防とセルフケア
治療でほぐれた状態を長持ちさせるために、自宅でのケアを取り入れましょう。

【ストレッチ】肩甲骨はがし
固まった肩甲骨を動かし、血流ポンプを稼働させます。

両肘を曲げて、指先を肩に置きます。

肘で大きな円を描くように、前回し・後ろ回しを各10回行います。

ポイント: 肩甲骨が背中でゴリゴリと動いているのを意識してください。

【ツボ押し】自分でできる特効穴
仕事中に「辛い」と感じたら、以下のツボを押してみましょう。

合谷(ごうこく): 手の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。

効果: 首・肩こりだけでなく、眼精疲労や頭痛にも効く万能ツボです。

肩井(けんせい): 首の付け根と肩先を結んだ線の中央(肩の一番高いところ)。

効果: 僧帽筋の緊張を緩め、肩の重だるさを解消します。

【生活習慣】入浴と目のケア
入浴: シャワーで済ませず、40度前後の湯船に10〜15分浸かりましょう。水圧と温熱効果で全身の血流が良くなります。

目のケア: 寝る前にホットタオルで目を温めると、目の筋肉が緩み、翌日の肩こりが軽減します。


肩こりは「いつものこと」と諦めて放置すると、頭痛や手のしびれに繋がることもあります。 マッサージで改善しない場合は、深層筋まで届く鍼灸治療という選択肢をぜひ検討してみてください。