【ストレッチ効果を爆上げ!】体の柔軟性を高める、最強の「栄養パートナー」たち(2025年03月21日 16時35分) SMART STRETCH 太田店

「ストレッチしてるのに、なかなか体が柔らかくならない…」

そう悩んでいるあなた。

もしかして、体の外側からのケアばかりに気を取られていませんか?

体の内側からのケア、つまり「食生活」も、柔軟性アップには欠かせない要素なんです!

今回は、ストレッチ効果を最大限に引き出す、最強の「栄養パートナー」たちをご紹介します。


1.【筋肉の柔軟性を高める】ビタミンC&E

ビタミンCとEは、筋肉の柔軟性を高め、ストレッチ効果をUPさせる効果があります。

ビタミンC: コラーゲンの生成を助け、筋肉や腱を丈夫にする
ビタミンE: 血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす

これらのビタミンを積極的に摂取することで、ストレッチの効果を最大限に引き出すことができます。

おすすめ食材: パプリカ、ブロッコリー、キウイ、アーモンドなど


2.【筋肉の修復を助ける】タンパク質

タンパク質は、筋肉の修復や成長に欠かせない栄養素です。

ストレッチによって傷ついた筋肉を修復し、より強く、しなやかな筋肉を作るために、積極的に摂取しましょう。

おすすめ食材: 鶏むね肉、卵、豆腐、納豆など


3.【筋肉の緊張を緩和する】マグネシウム

マグネシウムは、筋肉の緊張を緩和し、リラックス効果を高める効果があります。

ストレッチ前にマグネシウムを摂取することで、筋肉が伸びやすくなり、ストレッチ効果を高めることができます。

おすすめ食材: ほうれん草、アーモンド、カシューナッツなど


4.【体のサビを防ぐ】抗酸化成分

活性酸素は、筋肉の老化や炎症を引き起こし、柔軟性を低下させる原因になります。

抗酸化成分を積極的に摂取することで、活性酸素の働きを抑制し、筋肉の老化を防ぎましょう。

おすすめ食材: ブルーベリー、アサイー、トマト、緑黄色野菜など


5.【水分補給はマスト】水分

水分は、筋肉の柔軟性を保ち、ストレッチ効果を高めるために欠かせません。

ストレッチ前後はもちろん、日頃からこまめな水分補給を心がけましょう。

おすすめ: 水、白湯、ハーブティーなど


食材選びのポイント

バランスの取れた食事: 上記の栄養素をバランス良く摂取することが大切です。
旬の食材: 旬の食材は栄養価が高く、おすすめです。
加工食品は控えめに: 添加物や過剰な塩分は、体の柔軟性を低下させる可能性があります。

まとめ
ストレッチとバランスの取れた食事は、体の柔軟性を高め、健康的な体を作るための両輪です。

今日からあなたも、食生活を見直して、内側からも柔軟性を高めていきましょう!