【肩こり解消】その辛さ、原因は筋肉の悲鳴!? (2025年03月26日 14時33分) SMART STRETCH 太田店

「肩が重い…」「首が痛い…」

多くの人が悩む肩こり。そのメカニズム、あなたはご存知ですか?

### 肩こりのメカニズム:筋肉の悲鳴

肩こりの主な原因は、**筋肉の緊張と血行不良**です。

1. **筋肉の緊張**

* 長時間同じ姿勢(デスクワーク、スマホ操作など)
* 猫背などの悪い姿勢
* 運動不足
* 精神的なストレス

これらの要因により、首や肩周りの筋肉が常に緊張状態になり、硬くこわばってしまいます。

2. **血行不良**

* 筋肉が硬くなると、血管が圧迫され、血行が悪くなります。
* 血行が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養素が届きにくくなり、疲労物質が蓄積されます。
* この疲労物質が、筋肉の痛みやこりを引き起こすのです。

### さらに悪化させる要因

* **眼精疲労**

* パソコンやスマホの長時間使用は、目の疲れだけでなく、肩こりの原因にもなります。

* **冷え**

* 体が冷えると、筋肉が硬くなりやすく、血行も悪くなります。

### 肩こりから解放されるために

肩こりの根本的な解消には、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することが重要です。

* **適度な運動とストレッチ**

* 筋肉の柔軟性を高め、血行を促進します。

* **正しい姿勢の維持**

* 長時間同じ姿勢にならないように、こまめに休憩を挟み、姿勢に気をつけましょう。

* **温める**

* 蒸しタオルや入浴で首や肩を温め、血行を促進しましょう。

* **ストレス解消**

* 自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

肩こりは、放置すると慢性化し、頭痛や吐き気を引き起こすこともあります。

日頃から肩こり対策を心がけ、快適な毎日を送りましょう。