【腰痛の原因】その痛み、放置は危険!(2025年03月27日 08時57分) SMART STRETCH 太田店

「腰が痛くて、何もする気が起きない…」

多くの人が経験する腰痛。その原因とメカニズムを知り、早めの対策を!

腰痛の主な原因

1. 筋肉の疲労と緊張

* 長時間同じ姿勢(デスクワーク、立ち仕事など)
* 重いものを持ち上げるなどの無理な動作
* 運動不足による筋力低下

これらの要因により、腰周りの筋肉が疲労し、硬く緊張することで痛みが生じます。

2. 椎間板の問題

椎間板ヘルニア:椎間板が変形し、神経を圧迫することで痛みや痺れを引き起こします。
椎間板変性症:椎間板が加齢などにより変性し、痛みが生じます。

3. 脊椎の問題

腰椎椎間関節症:腰椎の関節が変形し、痛みが生じます。
腰部脊柱管狭窄症:脊柱管が狭くなり、神経を圧迫することで痛みや痺れを引き起こします。
脊椎分離・すべり症:脊椎が分離したり、ずれたりすることで痛みが生じます。

4. その他

骨粗しょう症
内臓疾患(腎臓、婦人科系など)
精神的なストレス

腰痛のメカニズム:痛みの悪循環

1. 筋肉の緊張・損傷
2. 炎症・痛み
3. 筋肉の硬直
4. 血行不良
5. 痛みの増強

この悪循環を断ち切るためには、早期の対策が重要です。

腰痛対策:放置は厳禁!

* 安静にする

急性期の激しい痛みがある場合は、無理せず安静にしましょう。

* 温める・冷やす

急性期は冷やし、慢性期は温めると痛みが和らぎます。

* ストレッチ・運動

腰周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高め、血行を促進します。

* 正しい姿勢

長時間同じ姿勢にならないように、こまめに休憩を挟み、正しい姿勢を意識しましょう。

* 医療機関の受診

痛みが続く場合や、痺れなどの症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

腰痛は、放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。

早期の対策で、快適な毎日を送りましょう