【今日からできる!】人生を変える「意識ウォーキング」の始め方 (2025年04月22日 08時19分) SMART STRETCH 太田店

【今日からできる!】人生を変える「意識ウォーキング」の始め方
「毎日15分も時間がない…」
「ただ歩くだけじゃ意味がないのでは?」

そんなふうに思っている方でも大丈夫。
“意識ウォーキング”は、あなたの生活スタイルに合わせて無理なく取り入れられるうえに、普通のウォーキングよりも高い効果が期待できるんです。

▽「ながら」をやめて、「今ここ」に意識を向けよう
スマホを見ながら、テレビを見ながらのウォーキングはちょっともったいない!
今日からは、呼吸のリズムや足の動き、風の音や景色など、自分の体やまわりの環境に意識を向けてみましょう。

▽「きれいな姿勢」を意識する
背筋をスッと伸ばして、軽くあごを引き、目線はまっすぐ前に。
腕を大きく振って、かかとから着地→つま先で蹴り出す正しいフォームを意識すると、全身をバランスよく使うことができます。

▽「少し速め」のペースで歩こう
いつもの散歩より少しだけ早歩きを。
「少し息が上がるけど、会話はできる」くらいがベストです。脂肪燃焼効率もアップ!

▽「日常のルーティン」に組み込む
通勤時に一駅手前で降りて歩く、昼休みに社外を歩く、夕食後に近くの公園を一周する…など、無理なく続けられるタイミングを見つけてみてください。

▽「変化」を楽しむ
毎日同じ道じゃなく、ルートを変えてみたり、坂道や階段を取り入れてみたり。
少しの変化が、モチベーションをキープしてくれます。

「もう年だから…」は、未来への扉を閉ざす言葉
「もう年だから…」

この言葉が、いつの間にか自分の可能性を狭めてしまっていませんか?
でも本当は、年齢に関係なく、体は変われるんです。

40代・50代から始めた方でも、姿勢が良くなったり、疲れにくくなったり、「前よりも元気になった」と実感される方がたくさんいます。

たった一歩を踏み出すだけで、体も心も変わり始めます。

そして、もし「もっと効率よく体を整えたい」「自分ではなかなかケアしきれない部分もケアしたい」と思ったら、プロの手で体をゆるめてくれるストレッチを取り入れるのもおすすめです。

私自身、スマートストレッチで深部の筋肉までしっかりアプローチしてもらったとき、「歩きやすさ」も「姿勢の安定感」も全然違うことに驚きました。

日常の中に“歩く”と“ストレッチ”という習慣を加えるだけで、体はどんどん前向きに変わっていきますよ。

さあ、今日からはじめてみませんか?
未来のあなたがきっと、今の一歩に感謝するはずです。