【研究で判明】1日10分!「インターバル速歩」で脳と血管を若返らせる方法 (2025年05月20日 09時29分) SMART STRETCH 太田店

【研究で判明】1日10分!「インターバル速歩」で脳と血管を若返らせる方法
「最近、物忘れが増えた気がする」
「健康診断で血管年齢が高めと言われた…」

そんなあなたに朗報です。最新の研究で、たった1日10分のウォーキングが、脳と血管を若返らせる効果を持つことが明らかになりました。

その方法が「インターバル速歩」。

これは、“ややきつめの速歩”と“ゆっくり歩き”を交互に繰り返すウォーキング法。シンプルながら、普通の散歩よりも多彩な健康効果が期待できます。

インターバル速歩の効果とは?
■脳機能の改善
インターバル速歩は脳の血流を促し、記憶力や認知機能の向上に繋がると研究で報告されています。特に中高年にとっては、認知症予防にも効果的とされています。

■血管年齢の若返り
速歩きによって血管に適度な刺激が入り、回復時に血管が柔軟に。これを繰り返すことで血管年齢の改善が期待されます。

■脂肪燃焼&持久力アップ
心肺機能が効率よく鍛えられ、体力向上に加えて、通常のウォーキングよりも脂肪燃焼効果が高いことも特長です。

■血糖値のコントロール
食後の血糖値を抑える効果も確認されており、生活習慣病予防にも一役買います。

10分でできる!インターバル速歩のやり方
ウォーミングアップ(2分)
→ ゆっくり歩いて体をほぐします。

速歩き(1分)
→ 息が少し上がる程度のスピードで歩きます。

ゆっくり歩き(1分)
→ 呼吸を整えながら回復。

②と③を5回繰り返す(計10分)

クールダウン(2分)
→ 最後はまたゆっくり歩いて終了。

※目安のペースは「会話はできるが、歌うのは難しい」くらい。
※毎日続けることで効果が高まります。

運動+ケアで、もっと健康に
体を動かすだけでなく、そのあとの**リカバリー(回復)**もとても大切です。

私たち**SmartStretch(スマートストレッチ)**では、専門トレーナーがあなたの疲労や硬さを的確にケア。筋肉の柔軟性を高め、より動ける体へと導きます。

こんな方におすすめ!
トレーニングやウォーキング後、疲れが残る

柔軟性を高めたい・姿勢を整えたい

ケガを予防しながら運動を続けたい

脳も血管も若返るインターバル速歩。
そして、運動の効果を高めるストレッチケア。
この2つを組み合わせれば、あなたの未来はもっと元気に、もっと軽やかになります。

さあ、今日から始めてみませんか?

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