【医師が警告】歯周病が全身の病気に?今日から始める「オーラルフレイル」予防と正しい口腔ケア最新ガイド (2025年06月17日 09時32分) SMART STRETCH 太田店

【医師が警告】歯周病が全身の病気に?今日から始める「オーラルフレイル」予防と正しい口腔ケア最新ガイド
「最近、口の渇きや食べこぼしが増えた」「硬いものが食べにくくなった」。これらは単なる老化現象だと見過ごされがちですが、実は「オーラルフレイル(口腔機能の些細な衰え)」のサインかもしれません。そして、この口の衰えが、糖尿病や心疾患、さらには認知症といった全身の深刻な病気のリスクを高めることが、最新の研究で次々と明らかになっています。

この記事では、口の健康が全身の健康にどれほど重要であるか、そして今日から実践できる専門家推奨の最新口腔ケアをご紹介します。

歯周病は「静かなる殺し屋」全身の病気を引き起こすメカニズム
歯周病は、歯と歯茎の間に溜まった歯垢(プラーク)の中の歯周病菌が毒素を出し、歯茎の炎症や歯を支える骨を溶かしてしまう病気です。しかし、その影響は口の中だけにとどまりません。

炎症を起こした歯茎の血管から歯周病菌やその毒素が血流に乗って全身を巡り、様々な臓器で悪影響を及ぼすのです。

糖尿病との相互作用: 歯周病菌は血糖値を下げるインスリンの働きを阻害するため、糖尿病の症状を悪化させます。逆に、糖尿病の人は免疫力が低下しがちなため、歯周病になりやすく、悪化しやすいという負のスパイラルに陥ります。
心疾患・動脈硬化: 歯周病菌の刺激によって作られた炎症物質が血管壁に付着し、動脈硬化を促進。心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めることが分かっています。
認知症との関連: 近年の研究では、アルツハイマー型認知症患者の脳から歯周病菌が見つかり、歯周病が認知症の発症や進行に関与している可能性が強く示唆されています。歯を失うことで、噛む刺激による脳への血流が減ることも一因と考えられています。
あなたは大丈夫?「オーラルフレイル」セルフチェック
オーラルフレイルは、本格的な要介護状態になる前の重要な警告サインです。以下の項目に心当たりがないかチェックしてみましょう。

半年前に比べて、硬いものが食べにくくなった
お茶や汁物でむせることがある
口の渇きが気になる
食べこぼしが増えた
滑舌が悪くなった
2つ以上当てはまる場合は、オーラルフレイルの可能性があります。しかし、早期に気づき対策をすれば、機能の回復は十分可能です。

【最新ガイド】今日から始める正しい口腔ケア
全身の健康を守るための口腔ケアは、単に歯を磨くだけでは不十分です。以下の3つのポイントを毎日の習慣に取り入れましょう。

1. 「磨いている」から「磨けている」へ!歯間ケアの徹底

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れの約60%しか除去できません。歯周病が最も発生しやすいのは、この歯と歯の間です。デンタルフロスや歯間ブラシを必ず併用し、歯垢を徹底的に除去しましょう。

デンタルフロス: 歯と歯が接している隙間に。のこぎりのように動かしながらゆっくり挿入し、歯の側面に沿わせて上下に動かします。
歯間ブラシ: 歯と歯茎の間の隙間に。無理なく入るサイズを選び、歯茎を傷つけないように優しく挿入し、数回往復させます。
2. 口臭の原因にも!舌苔(ぜったい)の正しい除去

舌の表面に付着する白い苔のような「舌苔」は、細菌の温床であり、口臭の主な原因です。しかし、ゴシゴシ磨きすぎるのは禁物。舌の粘膜を傷つけてしまいます。

頻度: 1日1回、朝の起床時に行うのが効果的です。
方法: 舌専用のブラシや、柔らかい歯ブラシを使います。舌の奥から手前に、優しくなでるように数回かき出します。嘔吐反射が強い方は、息を止めながら行うと楽になります。
3. 潤いのある口へ!唾液腺マッサージ

唾液には、口の中の細菌を洗い流す自浄作用や、消化を助ける働きがあります。加齢やストレスで唾液の分泌が減ると、虫歯や歯周病のリスクが高まります。唾液腺マッサージで、唾液の分泌を促しましょう。

耳下腺(じかせん)マッサージ: 人差し指から小指までの4本を頬に当て、上の奥歯あたりを後ろから前に向かって円を描くように優しくマッサージします。(10回程度)
顎下腺(がっかせん)マッサージ: 顎の骨の内側の柔らかい部分に親指を当て、耳の下から顎の先まで数カ所を順番に優しく押します。(各5回程度)
舌下腺(ぜっかせん)マッサージ: 両手の親指をそろえ、顎の真下から舌を突き上げるようにゆっくりと押し上げます。(10回程度)
口の健康は、私たちが思う以上に全身の健康と密接に結びついています。日々の丁寧な口腔ケアは、将来の病気を予防するための最も効果的な自己投資と言えるでしょう。

そして、体の健康を考える上で、口腔ケアと同様に重要なのが、全身のコンディションを整えることです。体の歪みや筋肉の緊張は、血行不良を招き、さまざまな不調の原因となります。

スマートストレッチでは、専門のトレーナーがあなたの体の状態を的確に把握し、最適なストレッチで深層筋にアプローチします。体の柔軟性を取り戻し、血流を促進することは、健康維持の基本です。日々の口腔ケアに加えて、プロによる体のメンテナンスを取り入れ、口の中から、そして体の芯から、真の健康を目指しませんか。お近くの店舗で、その効果をぜひ一度ご体感ください。