眼精疲労(2026年08月19日 13時15分) 目のトレーニングAKIBA末広町店

こんにちは!目のトレーニングAKIBA末広町店です(^^♪

サロンに通っているお客様で1番多いお悩みが、眼精疲労です。
実感する眼精疲労の症状は様々です。
目が疲れる、ぼやける、目が痛い、充血する、目が重い、しょぼしょぼする、涙が出る、など。
肩こりや頭痛、疲労感、めまい、吐き気など身体の症状にも出たりすることがあります。

眼精疲労をそのまま放置してしまうと、目の周りの筋肉の緊張状態が身体の筋肉にも伝わり、首や肩こりの原因にもなり、ひどくなると自律神経のバランスも悪くなり胃腸や精神面にも影響が出ます。

～眼精疲労のケアについて～
・目を酷使しない
眼精疲労の多くは目の使い過ぎです。目のレンズである水晶体の厚みを変化させて目のスクリーンである網膜にピントを合わせるための毛様体筋の疲労が深く関係しています。
目を酷使する際は、定期的に遠くを見たりして目を休めるようにしましょう。
・目の体操
両目を大きく見開いて、上下左右に大きく回し、目をギュッと閉じます。これを数回繰り返してその後はしばらく目を休めてください。
・栄養摂取
目の健康にはビタミンAやE,B群など微量栄養素が深く関係しています。
例えばビタミンB群は、疲労回復や視神経機能を維持したり、目の角膜や結膜といった粘膜の機能助ける働きがあります。

目を使いすぎたな、と思ったらぜひご活用ください。
サロンへもお気軽にご相談ください★