慢性痛に関わる神経(2026年02月17日 10時40分) 卒業するための整体院 ヤモリの学校

慢性的な痛みが続くと、「どこが悪いのか分からないのに痛い」「検査では異常なしと言われたのに治らない」と不安になりますよね。

実は慢性痛は、筋肉や関節など局所の問題だけでなく、
痛みを感じ取る神経の感度や、自律神経の状態が大きく関わることが分かってきています。

ストレスや睡眠不足、忙しさが続くと交感神経が優位になり、呼吸は浅く、肩や顎は力み、血流は低下しやすくなります。
すると回復に必要な酸素や栄養が届きにくく、身体は「守らなきゃ」と判断して筋肉を固め、痛みを出しやすい状態になります。

さらに痛みが続くほど脳は痛みを学習し、少しの刺激でも痛みが強く感じられる“過敏”が起こることも。
痛い→不安→緊張→さらに痛い、という悪循環が回り始めると、原因を一つに決めつけるほど改善が遠回りになるケースがあります。

大切なのは、痛みのある部位だけを揉む・押すよりも、全身の緊張を下げて回復モード(副交感神経が働きやすい状態)に戻すこと。

具体的には、
1.吐く息を長めにした腹式呼吸を1～2分(息を吐く時に肋骨が下がる感覚)
2.痛みの出ない範囲でのゆっくりした体操や5～10分の散歩
3.入浴や湯たんぽで温める
4.就寝前のスマホ時間を減らし、同じ時間に寝起きする
5.カフェインや冷え、長時間同じ姿勢を“少しずつ”減らす
をまずは試してみてください。

「動くと悪化するかも」という怖さが強い時ほど、短時間でいいので“安全に動けた経験”を積むことが自律神経の安定につながります。

当院では、姿勢・呼吸・生活リズムまで含めて状態を整理し、刺激の少ない施術とセルフケアで、痛みを感じにくい身体づくりをサポートします。
しびれや力が入らない、発熱、夜間痛、体重減少、排尿排便の異常などがある場合は医療機関の受診を優先してください。慢性痛は一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。

頑張り屋さんほど「早く治そう」と無理をしがちですが、回復は波があります。今日はできたことをメモするだけでも、体は安心しやすくなります。





卒業するための整体院 ヤモリの学校
静岡県沼津市江原町13-26ますみ屋ビル3階
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