慢性的な手首の痛み(2026年03月07日 09時54分) 卒業するための整体院 ヤモリの学校

手首の痛みというと、使いすぎや腱の炎症だけをイメージする方が多いかもしれません。

実際に、手首の痛みはパソコン作業やスマホ操作、家事、抱っこなどのくり返し動作で起こりやすいことが知られています。 ただ、なかなか良くならない手首の不調には、自律神経の乱れが関係していることもあります。

自律神経は、呼吸や血流、筋肉の緊張、睡眠などを無意識に調整している働きで、ストレスや疲労、睡眠不足が続くとバランスが崩れやすくなります。
ストレス反応では筋肉が緊張しやすくなり、痛みの感じ方そのものにも影響が出ることがあります。

そのため、手首だけを揉んだり休ませたりしても、首や肩まわりの緊張、呼吸の浅さ、姿勢の崩れが残っていると、また痛みをくり返しやすくなります。

特に、肩が上がる姿勢や猫背の状態では、腕から手首までが常に力みやすくなり、細かい作業でも負担が積み重なります。

大切なのは、痛い場所だけを見るのではなく、体全体の使い方や日常生活のクセまで含めて整えていくことです。手首がつらい時こそ、深呼吸を意識する、肩の力を抜く、同じ作業を続けすぎない、前腕や肩甲骨まわりをやさしく動かすなど、体を守る工夫が役立ちます。

手首の痛みをその場しのぎで終わらせず、くり返さない体づくりを目指すことが、根本改善への近道です。







卒業するための整体院 ヤモリの学校
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