首肩こりと呼吸の浅さの関係(2026年06月06日 09時37分) 卒業するための整体院 ヤモリの学校

首や肩がこりやすい方の中には、「気づくと呼吸が浅い」「深く吸おうとしても入りにくい」と感じている方が少なくありません。実は、首肩こりと呼吸の浅さは別々の問題ではなく、体の中でつながっていることがあります。

本来、呼吸は胸まわりやお腹、背中、肋骨がやわらかく動くことで自然に行われます。ところが、デスクワークやスマホを見る時間が長くなると、背中が丸まり、肋骨が動きにくくなります。すると呼吸が浅くなり、横隔膜がうまく働きにくくなります。その代わりに、首や肩まわりの筋肉を使って無理に息を吸おうとするため、首肩に余計な力が入りやすくなるのです。

つまり、肩がこっているから呼吸が浅くなる場合もあれば、呼吸が浅いことで首肩の筋肉が休めなくなり、こりが続いてしまう場合もあります。特に、常に緊張している感じがある、寝ても疲れが抜けにくい、頭痛や目の疲れも出やすいという方は、筋肉だけでなく呼吸や自律神経の影響も考える必要があります。

このような首肩こりに対して、ただ強く揉むだけでは一時的に軽くなっても、また同じように戻ってしまうことがあります。大切なのは、首や肩だけを見るのではなく、背骨、肋骨、骨盤、呼吸の入り方まで確認し、どこで体が固まり、どこに負担が集まっているのかを見直すことです。特に仕事中に無意識に息を止めている方や、ため息が増えている方は、体が頑張りすぎているサインかもしれません。

呼吸が少し深くなると、肩の力が抜けやすくなったり、胸が広がって姿勢が保ちやすくなったりします。さらに、体がリラックスしやすくなることで、自律神経の切り替えにも良い影響が期待できます。首肩こりを根本から見直したい方は、肩を揉む前に「普段どんな呼吸をしているか」に目を向けてみてください。

当院では、首肩だけでなく全身の動きや呼吸の状態を確認し、施術とセルフケアを通して、同じつらさを繰り返さない体づくりをサポートしています。慢性的な首肩こりや呼吸の浅さが気になる方は、一度ご相談ください。










卒業するための整体院 ヤモリの学校
静岡県沼津市江原町13-26ますみ屋ビル3階
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