股関節が詰まる感じがする方へ|前側だけが原因とは限りません【渋谷・南平台 整体】(2026年08月27日 07時19分) Re:moa(リモア)不調を”身体のクセ”から整える整体

股関節が詰まる感じがする方へ|前側だけが原因とは限りません【渋谷・南平台 整体】

「しゃがむと股関節の前が詰まる」

「膝を胸に近づけると引っかかる感じがする」

「ストレッチをすると、逆に前側が苦しい」

このようなお悩みはありませんか?

股関節が詰まる感じがあると、

「股関節が硬いから、もっと伸ばさないと」

と思う方も多いと思います。

もちろん柔軟性が関係することもありますが、実際には、

股関節の前側だけではなく、骨盤や股関節の後ろ側、身体の使い方が影響していることもあります。

■ 股関節は「太ももの骨が骨盤の中で動く関節」です

股関節は、骨盤のくぼみに太ももの骨がはまり込むような構造をしています。

脚を曲げたり、しゃがんだりする時には、太ももの骨が股関節の中でスムーズに動く必要があります。

しかし、

・骨盤が動きにくい
・股関節の後ろ側が硬い
・太ももの骨が前へ押し出されやすい
・体幹がうまく使えていない

といった状態では、股関節を深く曲げた時に前側へ詰まり感が出ることがあります。

■ 前側を伸ばせば良いとは限りません

股関節の前が詰まると、

「前側が硬いのかな?」

と思って、腸腰筋や前ももを強く伸ばしたくなるかもしれません。

もちろん必要なケースもありますが、

股関節の中で太ももの骨がうまく動いていない状態では、前側を伸ばすだけでは変化しにくいことがあります。

場合によっては、強く伸ばすことで余計に前側の違和感が気になることもあります。

大切なのは、

詰まっている場所だけではなく、股関節全体がスムーズに動ける状態をつくること

です。

■ 股関節の後ろ側が関係することもあります

股関節を深く曲げる時には、太ももの骨が関節の中で適切に動く必要があります。

この時、股関節の後ろ側が硬くなっていると、太ももの骨が前側へ押し出されやすくなることがあります。

その結果、

「前側が詰まる」

「しゃがむと引っかかる」

と感じることがあります。

つまり、

前側に症状があるからといって、前側だけに原因があるとは限りません。

■ 骨盤や体幹の使い方も大切です

股関節は単独で動いているわけではありません。

しゃがむ時や脚を持ち上げる時には、

・骨盤
・背骨
・肋骨
・体幹

も一緒に動きます。

骨盤がうまく動かず、腰だけで動きを補っている場合、股関節の動きが小さくなり、前側へ負担が集中しやすくなることがあります。

そのため、股関節の詰まりを考える時は、腰や骨盤の動きも確認することが大切です。

■ 股関節が詰まりやすい方によくある特徴

・しゃがむと股関節の前が気になる
・あぐらが苦手
・脚を組むクセがある
・立つと腰が反りやすい
・前ももが張りやすい
・片足立ちでふらつく
・歩くと脚の外側が疲れやすい
・深く座ると股関節が窮屈に感じる

こうした特徴がある方は、股関節だけではなく、骨盤や足元、体幹の使い方も関係している可能性があります。

■ 改善のために大切なこと

① 股関節の後ろ側を動きやすくする

股関節の後方に余裕をつくることで、太ももの骨が関節の中でスムーズに動きやすくなります。

② 骨盤を動かせるようにする

骨盤が前後に動けることで、股関節だけに負担が集中しにくくなります。

③ 股関節を内側にも使えるようにする

歩く・しゃがむ・片脚で支えるといった動作では、股関節は外側だけでなく内側にも動きます。

一方向だけではなく、さまざまな方向へ動ける状態をつくることが大切です。

④ 体幹と股関節を連動させる

股関節だけを動かすのではなく、体幹と一緒に使えるようになることで、腰や前ももへの負担も分散しやすくなります。

■ Re:moaで行っていること

Re:moaでは、

・股関節の動きのチェック
・骨盤や体幹の動きの確認
・筋肉や関節への整体
・股関節を動かしやすくするエクササイズ
・ご自宅で続けられるセルフケアのご提案

を組み合わせています。

「股関節が詰まるから前側をほぐす」のではなく、

なぜその位置で詰まりを感じるのか

を確認しながら、お身体に合わせてアプローチします。

■ まとめ

股関節の前側に詰まりを感じても、

前側だけが原因とは限りません。

股関節の後ろ側の硬さや骨盤の動き、体幹との連動などが影響し、前側へ負担が集まっていることがあります。

大切なのは、

詰まっている場所を無理に伸ばすのではなく、股関節全体がスムーズに動ける状態をつくること

です。

しゃがむ時や脚を上げた時の股関節の詰まりが気になる方は、お気軽にご相談ください。

渋谷・南平台のRe:moaでは、整体とエクササイズを組み合わせ、一人ひとりの身体の使い方に合わせたサポートを行っています。