【必見！】マシュマロ肌を作る6つの方法

2018年12月1日更新

マシュマロ肌になるために必要な毎日のボディケアとは？

ふんわりマシュマロ肌になるために

女優さんやモデルさんのようなふわっと女性らしいマシュマロ肌、手に入れられるものならぜひ手に入れてみたいと思いませんか？毎日のケアなくしては、潤いのあるつややかでふっくらしたマシュマロ肌は作ることができません。さてどんなケアが必要なのでしょうか？今回は今日からできるボディケアや食生活の工夫など、ぜひ参考にしていただきたいポイントをご紹介いたします。

今日からできる！入浴後のボディケア

■保湿は入浴後10分以内に！
お肌の潤いを守るために、お風呂から上がったらすぐに保湿するようにしましょう。大切なのは、入浴後10分以内！入浴後の10分間はお肌の水分が入浴前の2倍あるといわれています。しかし入浴後20分を過ぎると、水分量が入浴前と同じ状態に戻ってしまうのです。肌の水分が失われてしまう前に、すばやく保湿剤を塗ることが大切です。

■濡れた体にオイルやボディクリームを塗る
入浴後のお肌をそのままにしてしまうと、乾燥が悪化してしまうので、体に水滴が残っている状態で、全身にボディクリームやオイルを塗るという方法があります。お風呂から上がる前に、浴室内で塗ると良いでしょう。使うオイルはオリーブオイルやホホバオイルなどがおすすめです。

■お風呂上がり、コップ1杯の水を飲む！
保湿に必要な分泌物は発汗による、体内のミネラルバランスが整うことで生成されます。保湿の有効成分を分泌させるためにも、入浴のメリットである「汗をかきやすくなること」を利用しましょう。ただし、水分補給は欠かさないでください。入浴前後にコップ１杯のお水を飲むことを忘れないようにしましょう。

美肌につながる新陳代謝を上げる

新陳代謝をアップさせることでお肌の生まれ変わりにつなげることができます。お肌を柔らかくするために、普段の食事からもお肌の土台作りはできるので、そのポイントをお伝えしましょう。

■鉄分を補給する
お肌の新陳代謝に欠かせない代表的な成分のひとつが、鉄分です。とくにレバーは鉄分と共に、ニコチン酸が肌の新陳代謝を高めてくれます。また、意外と胡桃やココアにも鉄分が豊富に含まれています。鉄分は野菜よりも肉に含まれる比率が多いですが、野菜の鉄分はビタミンCと一緒に摂ると、格段に吸収が良くなるといわれています。

■亜鉛を補給する
亜鉛も細胞分裂を促進するため、皮膚の新陳代謝につながります。亜鉛が不足することで、さまざまな皮膚病が起こるとされています。亜鉛を多く含む食品は、牡蠣・うなぎ・牛肉・カシューナッツなど。普段の食生活から新陳代謝にも目を向けることで、新しくて柔らかいお肌を手に入れることにつながるのです。