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こんにちは。上原です。
みなさん睡眠は足りてますか?
一般的に6～8時間の睡眠が良いとされています。
これが健康に良いというのはみなさんもご存知かと思います。
そこで睡眠とダイエットの関係についてお話しします。
人間は約7時間寝ている間に約300kcalほどの脂肪を分解、消費しています。
これを1ヶ月継続すると約9000kcalも消費していて、1kgの脂肪を落とすのには
十分すぎるほどのカロリーになります。
一方で睡眠時間が短いと食欲を抑えるホルモンが減少し、食欲増進させるホルモンの
分泌が増加し過食のリスクが高くなります。
寝不足は体にとって良いことはないです。
睡眠をしっかりとって食生活を安定させましょう。
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