マッサージ×トレーニングMARKS/マークス目白のブログ(おすすめメニュー)一覧

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マッサージ×トレーニングMARKS/マークス目白のブログ

おすすめメニューのブログ一覧

8件のブログがあります

おすすめメニュー

投稿日

2024/02/24

投稿者

筬島萌邑
- インディバで小顔に!
- こんにちは!おさじまです。今日はインディバについてご紹介していきますインディバは全身施術が可能なんですが、顔にももちろん当てられます! 少しの時間当てただけでも効果を感じられるかも、、、! ブライダルエステとしてトレーニング続きを見る
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投稿日

2024/02/24

投稿者

上原大平
- 睡眠とダイエット
- こんにちは。上原です。みなさん睡眠は足りてますか? 一般的に6～8時間の睡眠が良いとされています。これが健康に良いというのはみなさんもご存知かと思います。そこで睡眠とダイエットの関係についてお話しします。人間は約7 続きを見る
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投稿日

2024/02/24

投稿者

上原大平
- 代謝について
- こんにちは。上原です。今日は基礎代謝について書きます。まずダイエットを始める前ご自身の基礎代謝を確認しましょう。以前、食事誘発性熱産生について書きました。今回の基礎代謝は1日の消費カロリーの約60%を占めています。一続きを見る
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投稿日

2024/02/24

投稿者

中里賢一
- 水泳とリハビリ
- ランニングやサイクリングなどの高負荷スポーツとは異なり、水泳は低負荷なので怪我からのリハビリに最適なアクティビティと言えます。水が衝撃を吸収しつつ、身体を支えてくれるので、関節に余計なプレッシャーがかからない。また、水の抵抗に抗うために続きを見る
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投稿日

2024/02/23

投稿者

中里賢一
- 食事について
- こんにちは。上原です。みなさんは食事をすると体が熱くなることがありませんか? 食事で体温が上がることを【食事誘発性熱産生】といいます。 1日に消費するカロリーのうち10%はこれにより発せられる熱で消費されていると言われて続きを見る
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投稿日

2024/02/23

投稿者

上原大平
- 良い1日のスタート
- みなさんこんにちは。上原です。みなさんは朝起きて何からスタートしていますか? ぼくは体を大きく動かすことから始めます。寝起きすぐ伸びをするように朝イチベッドの上で行える運動を 5～10分行うことで1日の体の反応が違います。続きを見る
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投稿日

2024/02/23

投稿者

上原大平
- 最近の朝食
- 初めまして。 MARKSでトレーナーをしている上原です!! 突然ですが、まだまだ正月太り解消に悩んでる方いませんか? そんな方に僕の最近の朝食をご紹介します! 無脂肪ヨーグルト・・・200g プロテイン・・・30～40(タ続きを見る
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投稿日

2024/02/23

投稿者

筬島萌邑
- 痩せたい!
- 夏までに集中して痩せたい!もうすぐ結婚式、ブライダル前にもう一絞りしたい!そんな方にはインディバエステがおすすめです。MARKSではインディバも受けることが出来ます。MARKSのインディバはスペインのプロサッカーチームなどが使用している医療続きを見る