睡眠とダイエット(2024年02月24日 13時28分) マッサージ×トレーニングMARKS/マークス目白ブログ

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投稿日:: 2024/02/24 13:28

睡眠とダイエット

こんにちは。上原です。
みなさん睡眠は足りてますか?

一般的に6～8時間の睡眠が良いとされています。
これが健康に良いというのはみなさんもご存知かと思います。

そこで睡眠とダイエットの関係についてお話しします。
人間は約7時間寝ている間に約300kcalほどの脂肪を分解、消費しています。
これを1ヶ月継続すると約9000kcalも消費していて、1kgの脂肪を落とすのには
十分すぎるほどのカロリーになります。

一方で睡眠時間が短いと食欲を抑えるホルモンが減少し、食欲増進させるホルモンの
分泌が増加し過食のリスクが高くなります。

寝不足は体にとって良いことはないです。
睡眠をしっかりとって食生活を安定させましょう。