ゴルフの朝、肩のストレッチはやめましょう(2024年02月27日 13時32分) マッサージ×トレーニングMARKS/マークス目白

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大事なのは当日の過ごし方!
ゴルフ当日の朝は
肩のストレッチも腕を思いっきりぐるぐる回すのもやめましょう。

人間には200以上の骨があり、それぞれを筋肉が支えています。寝ている間、休んでいる間にこの骨がどのようになっているのかというと簡単に言えば骨が密集している部分(胸郭や骨盤など)はより固まり、単関節といわれる構造がシンプルな部分(肩や膝、お腹など)はゆるみます。こうして疲労をとりリラックスするわけです。
つまり起きたばかりの身体では肩関節はゆるゆるな状態なのです。ストレッチでよりゆるめると体幹からの力の連動が得られないのでパフォーマンスは下がります。

ペットボトルやチューブを使用して肩まわりのインナーマッスル(ローテータカフ)を締めて第一打からナイスショットでいきましょう!

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