運動習慣を作るコツ(2024年10月26日 12時38分) マッサージ×トレーニングMARKS/マークス目白

「運動不足」「太ってきたから運動しよう」
でも運動は疲れるし、、健康のためになるのかな?と足踏みする方も多いかと思います。

運動習慣を作るコツはやりすぎないことです。
運動習慣がない人にとって、30分以上の運動はきつい。結局長続きしません。

まずは15分～20分程度の有酸素運動を始めてみましょう。
有酸素運動はホルモンバランスを改善することによる疲労回復が大きいと、多くの研究で発表されています。

慢性的に疲労感を強く感じている人には特におすすめします。
運動不足が続くと、日常的な生活動作でも疲れを感じやすくなってしまいます。
有酸素運動は、心臓のポンプ作用を強化・血流の改善にもつながるといわれており、日常生活で動作する際の疲労感軽減にもつながります。

短時間のジョギングやプールから始めてみましょう。
運動習慣を作り、「疲れにくい身体」を目指しましょう。
ぜひご相談下さい。