自律神経が乱れると調子が悪くなるって聞いたけど、自律神経とは何?(2023年03月03日 16時10分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

今日も暖かくなってます。
もうすぐ、春がやって来る感じがしますね～

そんな時期に、よく耳にするのが「自律神経の乱れ」です。

自律神経は私たちの体の調子を整えるために重要な役割を果たしている神経です。

ストレスなどの影響で自律神経が乱れ、体調が悪くなることをご存知の方もいるのではないでしょうか。

しかし自律神経とはそもそも何なのか、どのようなはたらきをしているのか?
詳しく知らない方も多いかもしれませんね。

そこで、ちょっとした自律神経のお話です。


自律神経とは私たちのカラダにある神経系の一部で、自分の意思とは関係なく自動的に働く神経
のことです。


自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、互いにバランスを取りながら体の状態を
整えています。

人のカラダの呼吸・循環・消化・生殖・排泄など生命維持に必要な機能を調節してます。
例えば、心臓や胃などの身体の内側の臓器は自動的に働くため、自分の意志で停めたり機能を強化できません。
生きていくために、無意識に動いているんです。(人間のカラダって、スゴイ!!!!!!)




◎交感神経
交感神経とは日中起きているときや緊張しているときに優位になる神経で、
活発に動くことができるように体の状態を整えています。

例えば、体を動かすときは全身により多くの酸素が必要です。
そのため交感神経が優位になると気管支を広げてより多くの酸素を取り入れ、
心拍数を上げてその酸素を全身に届けようとします。

緊張しているときに汗をかいたり喉が渇いたりするのも、交感神経の影響によるものです。

また活動中に排せつすることを避けるため、便が出ないように肛門括約筋が締まるなどします。

私たちが日中活発に動くことができているのは、交感神経の働きのおかげなのですね。



〇交感神経が優位なときに出やすい症状

・頭痛(緊張性頭痛)

・眩しさ、目が乾く

・口が乾く

・動悸、息苦しさ

・便秘、下痢

・胃痛、腹痛

・体温調節がしづらい(熱がこもる)

・過緊張、首肩こり



交感神経が過度に優位になると、アクセル全開になりすぎるため不調につながります。

慢性的にストレスがかかっていると、交感神経を優位にしてがんばるしかありません。

その代償に、首肩こりや頭痛、動悸など、上記の症状が発生します。




◎副交感神経


副交感神経とはリラックスしているときや寝ているときに優位になる神経で、
交感神経と正反対の働きをしています。

体を激しく動かす必要がないときは多くの酸素を必要としないため呼吸は深く遅くなり、
心臓はゆっくりと動くため血圧が下がります。

よく眠れるように瞳孔を狭くして外界から光を取り込まないようにしたり、
寝ている間に目が乾かないように涙を多く分泌したりもします。

食べ物を消化するため胃腸の動きが活発になったり、排せつが促されたりするのも副交感神経の
働きによるものです。

副交感神経は体を十分に休ませ、栄養の吸収や排泄など生命維持に必要な行為を
コントロールしているのですね。


②副交感神経が優位なときに出やすい症状

・頭痛(片頭痛)

・涙が出る

・徐脈(脈が遅くなりすぎる)

・だるさ・朝起きられない

副交感神経はリラックスの印象が強いので「体に良いもの」と思われがちですが、
副交感神経のはたらきが強すぎたり、適切なタイミングではたらかなかったりすると、
不調の原因になります。




◎自律神経の乱れによって起こる症状

自律神経である交感神経と副交感神経は、互いにバランスをとりながらはたらいています。

しかしなんらかの原因でそのバランスが崩れて不快な症状が現れることがあります。

自律神経は全身に張り巡らされており、現れる症状は様々です。

例えば不眠や疲労感、頭痛、肩こり、動悸(どうき)や息切れ、胃痛や下痢、便秘などの消化器症状、
イライラや不安などが挙げられます。

人によって症状が現れる場所や程度も異なるため、自律神経のバランスが乱れてると感じたときは、
自分の生活習慣を見直してみるのもいいかもしれませんね。

「ちゅ楽」では、3月のキャンペーンで【季節の変わり目の不調を整える60分】開催しています。
季節の変わり目は、寒暖差があり自律神経のバランスが乱れやすいと言われています。

自律神経のルートへアプローチする施術ですので、是非お試しください。