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癒し処倉田屋 塩尻GAZA店のブログ

筋肉について3(アウター・インナーってウェア?)

こんにちは

もちろんウェアではなく、筋肉のある場所についてのお話です。
浅層・深層、と日本語にするとわかりやすいですね。
浅層(アウターマッスル)は主に体の表面に近い筋肉で特に
大きいものが多く、体を守る役目も大きいです。
代表的なものに大胸筋や僧帽筋、大殿筋があります。

深層(インナーマッスル)は逆に体の奥、中心に近い場所に
あり、浅層の筋肉に比べて細かく、小さい筋肉が多く、役割が
限定されているものが多いです。
代表的なのは、梨状筋、大腰筋等・・・

このように、おからだは役割の異なるいくつもの筋肉が重なり
合ってできています。そのため、一言で肩・腰がお疲れと言っても、
生活習慣等で特にお疲れの筋肉が浅層か深層か、もしくは
両方かが変わってきます。
筋トレも同様で、わずかな動かし方、意識のかけ方の違いで
負荷をかけ鍛えられる筋肉の部位も変わってきます。

今までの3回で筋肉についての説明をさせていただきました。
次回からは各部位について書いていきます。

林(さて、最初はどの部位にしようか・・・)

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投稿者
倉田屋 塩尻GAZA店のスタッフ 林

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