睡眠の質(2023年05月22日 13時24分) あした葉カイロプラクティック

皆さんこんにちは!
カイロプラクターの清水翔太です。

人の生活においてとっても大切な睡眠。
皆さんは質の良い睡眠を取れているでしょうか?

睡眠の質を上げるためにはコツがあります!

今日はそのコツをNG習慣とともにご紹介します!

●睡眠の質を上げるコツ

・毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる。

・どうしても眠いときには昼に10分～15分程度の仮眠をする。

・寝る1～2時間までまでには入浴する。

●NG習慣

・夕方以降のカフェイン

・寝る前のアルコール

・寝る前の明るい光(スマホを見る・コンビニに行くなど)

以上です!

いかがですか?
ご自分が実際にやっていた習慣はありましたか??

カイロプラクティックはただ、施術でよくするだけでなく。睡眠・栄養・運動療法をもとに、指導もさせていただいてます。
少しでも気になる方はぜひご連絡・お予約ください!



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あした葉カイロプラクティック
千葉県成田市公津の杜3-6-5ソレイユビル2F