美肌とアンチエイジング食材♪(2024年04月13日 15時16分) Beauty Up 茶屋町

こんにちは♪

突然ですが、私もあっという間にアラフィフ～です (*^-^*)
健康的に美しく年齢を重ねる努力はしています。
メンテナンスとしてサロンに通うことも大切ですが、日常生活でできることも◎
適度な運動や食事管理!
ガムシャラにするのではなく、身体に合った方法を合理的に行います。

皆さんは、どんな努力をされていますか?

健康美に欠かせない一つに食生活もありますよね～♪
偉そうなことは言えない簡単な食生活をしていますが、素材は取り入れています。
凝ったお料理はプロに任せる主義WW
その素材でお伝えすると、
美肌や老化対策には≪レンコン≫です!
私の大好き食材◎

≪レンコン≫には 『ビタミンC』 や 『タンニン』 などの栄養素が豊富に含まれています。

『ビタミンC』 → コラーゲンの生成を助ける働きがあるので、ハリのある素肌づくりには欠かせない栄養素。
強い抗酸化作用もあることから老化の原因につながる活性酸素除去のも役立ちます。
もちろんシミ予防にも!
一般的にビタミンCは加熱に弱い性質がありますが、レンコンに含まれるビタミンCはデンプンに守られているため加熱にも強いそうです。

『タンニン』 → レンコンを切った際に黒ずむのはポリフェノールの一種であるタンニンによるものです。
タンニンにも強い抗酸化作用があるので、老化対策に役立ちます。
更にタンニンはメラニンを生み出す細胞の増殖を抑制する働きがあるため美白効果も期待できます。

良いことづくしですね◎

私は歯ごたえも好きですし、根菜なので食物繊維もたっぷりなので腸を綺麗にしてくれるデトックスアイテムとしても最高だと思います。
腸を綺麗にする食物繊維と言えば、最近スーパーに行くと ≪生わかめ≫ が販売されいました。
生食用だったのでそのままポン酢で食べたり、お味噌汁に入れたり美味しくいただきました。

凝ったお料理もいいですが、シンプル素材のママでも充分満足できます◎
因みに≪レンコン≫は蒸したり焼いたりで食べています。

お身体のメンテナンスは月1～2回はがお勧め◎
気づかない内に歪みや凝りでお身体は老化していきますよ～。
何に対しても予防が大切です◎
お身体のメンテナンスは 【Beauty Up 茶屋町】 にお任せください!

いつも皆さまのご来店を楽しみにお待ちしております♪

鹿間