あけましておめでとうございます(2021年12月31日 14時14分) 禅

あけましておめでとうございます
旧年中はご愛顧賜り心よりお礼申し上げます。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます(__)

2021年なんだかあっという間に過ぎてしまいました。
時間が経つのが早く感じるのは”老い”らしいですよ!
なんて話をお客様から聞いて少しショックを受けました。
確かに年々加速していく・・・。

今年は禅お正月2日から開店しております。
31日、1日と休みを頂きましたがゴロゴロ過ごし
たったの2日間ですが色んなところ(主に腰)が痛くなり
年令と運動不足を痛感((+_+))くぅーーー
そこで今年の目標
今年は肉体改善とオイルマッサージ・フェイシャルに力をそそごうと
意気込んでおります。

ブランクはあるけれどやりたくて・・・
とてもいい環境も整えてもらった!
たくさん感謝して
頑張りたいと思います!!

あとは肉体改善。目標は前シーズンのパンツが履けるとこ。
あまり頑張り過ぎると続かないので
まずはながらでできる座ったままで痩せる方法をやってみたいと思います。
座っている時に自然と足が開いてる私と同じタイプの方
是非お試しを・・・
内ももの筋肉はあまり普段の生活の中で使われて無い場所です。
一方、前ももの外側の筋肉は使われやすく筋力バランスの差によって太ももが外に張り出してしまいがち。外ももをゆるめて内ももを引き締める事で綺麗な脚のラインになります。

外ももをゆるめるのはもみほぐし。足の付け根から膝に向かってゆるめていきます。
今度は内ももの引き締め。お尻のお肉を描きだして座骨を立てて座ります。
足首の間に本などを挟み膝は軽く開いておく。
息を吐きながら足首に力を入れて本をぎゅっと挟んで3秒キープ
お次は両ひざに本を挟んで同じようにそれぞれ10～15回を目安に行ってみてください。
内ももを鍛えると脚痩せ出来るだけじゃなく鍛えることで骨盤の位置が整い、内臓の位置が整い内臓が正しい位置に戻ると下腹部がスッキリして、ポッコリお腹も解消される…そんな嬉しい効果もあるのです。

3日坊主にならないように頑張ります。
本日もブログを読んで下さりありがとうございました。(人’’▽`)