腹式呼吸(2023年04月30日 16時34分) 背骨labo汐留整体院

こんにちは。背骨labo汐留整体院です。
本日は呼吸と腰痛予防についてです。
腹式呼吸と腰痛は関係性があります。


腹式呼吸を行うことで腰痛予防に繋がります!!
腹式呼吸を行うと腹腔内圧が上がり、腹筋の強化にも繋がります。
腹腔内圧が高いほど身体や背骨を支えることが出来る為、
背骨への負担が軽減できるようになります。

腹式呼吸のメリットは、腰痛予防だけではなく、便秘の解消や冷え性、
自律神経にもよく、有酸素運動になるのでダイエット効果も期待できます。

座った状態でもできるので、お仕事中の合間にも
1日10分を目安に行ってみましょう!

やり方は
1.正しい姿勢で椅子に座り、おへその下の丹田に片手を置いて息を吐き出します。

2.丹田に意識を集中させながらゆっくりと深く・大きくお腹を膨らませて
鼻から息を吸い込み、お腹を引っ込めるように口から息を吐き出します。

3.息を吐き出すときは、お腹が凹むまで、
中のもの全てを出し切るようにして吐き出します。

腹式呼吸は腰痛だけではなく、健康にも良いので是非行なって見て下さい。


本日は比較的ご予約とりやすいので、
腰痛でお悩みの方はぜひご来院くださいませ。


JR新橋駅徒歩3分、地下鉄新橋駅徒歩1分
背骨labo汐留整体院

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