筋肉の種類を知って鍛えていこう!(2022年02月24日 12時46分) Re.Ra.Ku 御成門駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。

私はウォーキングが趣味でお休みの日は2～3時間歩いています。
コースの中には階段や坂道も取り入れたり、速歩きと通常の歩きを
両方組み合わせたりと筋肉をバランス良く鍛えるよう工夫しています。

ウォーキングとランニングでは鍛えられる筋肉が異なります。

ウォーキング ・・・遅筋(赤筋)
昇降運動・ランニング ・・・速筋(白筋)

持久性か瞬発性かの違いです。
僕がこの運動を取り入れているのももちろん健康の為です。
しかし、その先の理由が重要です。

皆さんは「サルコペニア症候群」という病名を聞いたことはありますか?
加齢や病気で速筋繊維が減少し動作に支障が出ている状態です。
これにならないために速筋に重きを置きつつ遅筋も合わせて鍛えています。
ランニングだと私の場合続かないので継続性を持てるウォーキングを選択しています。
ちなみにただのウォーキングだとサルコペニアは予防・改善に至らないとされているので
より工夫が求められます。ウォーキングプラス筋力トレーニングでもグッドです。

是非皆さんも未来のお身体が健康的であるために少しずつ運動を取り入れてみましょう!

ご案内状況のお知らせ

2月24日(木)  11:00～21:00
2月25日(金)  11:00～21:00

スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。
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ストレッチ&ボディケア
Re.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店

【営業時間】
平日 :11:00～21:00
土日祝:11:00～20:00

【住所】
〒105-0003
東京都港区西新橋3-24-6 プロヴァンスO・M審美館1F

都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ

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