野菜とれていますか?(2022年05月11日 13時27分) Re.Ra.Ku 御成門駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。

皆さんは食事に野菜をどれほど取り入れていますか?
毎食いれているよ、全くいれていない、様々かと思います。

実は野菜の1日の推奨摂取量は成人350g以上です。
内訳は緑黄色野菜120g以上、淡色野菜230g以上です。
これは厚生労働省が定める推奨量です。

実際にはどれくらいかというと
生野菜の場合、両手で3杯分です。
茹で野菜ならば片手で3杯分です。

例:野菜炒め140g
ほうれん草のお浸し70g
かぼちゃ煮つけ70g
野菜サラダ70g

これを毎日です。
私ならきついですしたいへんです。
食べるのもですが作るのもです。

さらに野菜の栄養価が下がってきている
データもある為、それ以上に食べる必要もでてきます。
お腹はちきれちゃいますね。

私はサプリと合わせて栄養管理をしています。
野菜ジュースもいいのですが実は果糖の多い飲み物です。
そのため摂りすぎ注意なんです。

野菜を毎日とれる料理の工夫
サプリとの併用などできることから始めましょう!
マルチビタミン、ミネラルがしっかり摂れていると
筋肉の状態も良くなる可能性が上がりますよ!

ご案内状況のお知らせ


5月11日(水)  11:00～21:00
5月12日(木)  11:00～21:00


スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。
━━━━━━━━━━━━━━━
ストレッチ&ボディケア
Re.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店

【営業時間】
平日 :11:00～21:00
土日祝:11:00～20:00

【住所】
〒105-0003
東京都港区西新橋3-24-6 プロヴァンスO・M審美館1F

都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ

*LINEはじめました!クーポン配信中

マッサージより気持ちいい!!
リラクのボディケアをぜひご体験ください
【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】
━━━━━━━━━━━━━━━