レッツ、ウォーキング!(2022年05月17日 11時35分) Re.Ra.Ku 御成門駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。

皆さんは健康のために何か運動されていますか?

私はウォーキングをしています。
時間は30～1時間です。
長い時で2～3時間です。
2,3時間する時はもはや散歩でのんびりですね。

ウォーキングで気を付けている点

・姿勢
・歩幅
・腕の振り

この3点です。
姿勢は胸を張り顎を引きます。
反り腰にならないよう下腹部に力も入れます。
歩幅は後ろの足を意識して前に送り出しています。
腕の振りは自然に後ろに引くのを意識しています。

行う際の注意点

有酸素運動で代謝を上げます。
そのため空腹で歩くと筋肉が分解されるので
何かしらお腹に入れてから行います。
加えて始まる前の水分補給、準備運動も大切です。
筋トレと組み合わせると尚良いでしょう!
時間はじんわり汗をかく30分～1時間。

ぜひ日々の運動の参考にしてください!
そして疲労を溜める前に体をほぐしましょう!

ご案内状況のお知らせ

5月17日(火)  11:00～21:00
5月18日(水)  11:00～21:00

スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。
━━━━━━━━━━━━━━━
ストレッチ&ボディケア
Re.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店

【営業時間】
平日 :11:00～21:00
土日祝:11:00～20:00

【住所】
〒105-0003
東京都港区西新橋3-24-6 プロヴァンスO・M審美館1F

都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ

*LINEはじめました!クーポン配信中

マッサージより気持ちいい!!
リラクのボディケアをぜひご体験ください
【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】
━━━━━━━━━━━━━━━