こんにちは!Re.Ra.Kuコクーンシティ店です!
ブログをご覧頂きありがとうございます♪
今回は肩こり解消&予防に効果的な筋トレをご紹介していきます!
※痛みが強い場合や、頭痛など体調に出ている方は無理して行わないで下さい!
【1.シュラッグ】
肩をすくめ、正面へ肩を出します。左右の手のひらを外側へ向けます
肩を前から後ろに回します。回すときに上がった肩をおろしながら、外向きの手のひらを体側へ向けます。肩をおろすときは脱力しないように。肩がおりきったら、また手のひらを外側に向けます。 10回ほど繰り返して下さい。
【2.アームリフト】
背筋をぴんと伸ばして、左右の肘を胸の前で合わせ、両手のひらも合わせます。
手のひらを合わせたまま、両ヒジも合わせたままゆっくりと腕を引き上げていきます。このとき肘ができるだけ離れないように意識してください。
限界まで腕を高く上げたら、ゆっくりと元の状態に下げます。5～10回繰り返して下さい。
【3.リアレイズ】
1.椅子に浅く座り、背骨をまっすぐにするイメージで上半身を前へ倒す。2.その状態で両手を肩の幅に広げて肘を軽く曲げる。3.腕を床と平行になる位置まで大きく広げて上げ2.の位置まで戻す。腕を上げるのと戻すのを連続してそれぞれ10回繰り返して下さい。
皆さん筋トレで肩こり解消&予防しましょ♪
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☆2月トピックス☆
手から改善☆【極ラク!ハンドセットコース】継続です♪
ボディケア×フットケアはもちろん
オプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)
この冬お身体ほぐして温め楽になりましょう☆彡
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★2月5日(金)のご予約可能時間★
10:30～ OK!
☆★ペアでご案内可能時間★☆
11:30～ OK!
時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。
ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。
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マッサージより気持ちいい♪
マッサージ・整体ファンにも大人気☆
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