こんにちは!リラクイトーヨーカドー川崎店
スタッフの立花です!
前回、前々回に肩周りと腰周りのストレッチを紹介させていただいたので今回は、足元周りのストレッチを紹介していきたいと思います。
今日は足首のストレッチを少し載せていきたいと思います。
足首は、私達が日頃から行う歩く、階段をのぼる、スポーツをするといった時常に動かしている1つになります。この足首周りについている筋肉をしっかりほぐす事により足元が軽く感じと思います。
1アキレス腱ストレッチ
①足を肩幅ほどに開きます
②片足を大きく前に踏み出す(この時両足が地面にしっかりついている事)
③前に出した脚の膝を曲げながらゆっくり身体を倒していく
④ふくらはぎが伸びてると感じる所で20秒キープ
⑤逆脚も行っていく
これを2セットずつ行っていきます。
2すねストレッチ
①タオルなどを用意し10センチほどの高さを作ります
②作ったタオルの半分より手前に正座します
③正座のまま体重を後ろにかけ、すねが伸びているのを感じた所で20秒キープします
こちらも2セット行っていきます。
ご自宅で簡単にできるストレッチになっていますのでお足もとにお疲れを感じている方は是非この機会に始めてみてはいかがでしょうか!
当店でも、お足元のお疲れのケアを致しますので皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
本日のご案内しやすい時間
11:00~/11:30~
12:00~/12:30~
13:00~/13:30~
14:00~/14:30~
15:00~/15:30~
16;00~/16:30~
17:00~/17:30~
18:00~/18:30~
19:00~/19:30~
20:00~/20:30~
ご予約はペアでもご案内可能です( *´艸`)
(※当日ですと空き枠がご予約でいっぱいの可能性がございますので、
ペアでのご予約は1週間前からを推奨いたします。)
空き時間の枠がない場合でもお電話にて
ご案内可能な場合もございますのでお気軽にお問合せ下さいませ
予約状況はその都度変わりますので、
事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです。
スタッフ一同、心よりお待ちしております♪♪
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マッサージ/整体ファンからも愛される、
『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー川崎店
営業時間 10:00-21:00(最終受付 20:30)
〒210-0843
神奈川県川崎市川崎区小田栄2-2-1イトーヨーカドー川崎2F(婦人服売り場奥)
アクセス
◎JR「川崎駅」、京急「川崎駅」から東口6番乗場、川崎市営バス乗車「塩浜営業所」「JFE」「水江町」「臨港警察署」行「小田栄」下車(川崎駅東口バスロータリーの一番奥、6番乗り場川崎市営バス)
◎JR「浜川崎駅」徒歩10分
◎JR「小田栄駅」徒歩5分。
◎JR川崎駅、京急川崎駅より車で10分。
イトーヨーカドー川崎専用駐車場あり。
イトーヨカドー川崎店(旧エスパ川崎)2階スポーツデポ川崎店、ゴルフファイブ川崎店横【IY川崎】
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