こんにちは!リラクイトーヨーカドー川崎店
スタッフの立花です!
本日は腰周りストレッチを紹介していこうと思いますが、今回は股関節まわりのストレッチについて載せていこうと思います!
まず、長期間続けられるように股関節をストレッチすることによるメリットからお伝えしようと思います。
簡単に言いますと、怪我を未然に防いだり血の巡りをよくする、よく眠れたり姿勢が良くなったりするそうです。
血の巡りをよくすることによって脚のむくみが軽減したり、姿勢が良くなることでがに股に対しての効果が期待されています。
ストレッチのメニューとして
1 開脚ストレッチ
①足を伸ばした状態で座ります
②両足を開いて膝を立てます
③膝を動かさず、身体を前屈させます
④股関節の筋肉が伸びているのを感じたら、そのまま20秒キープ
20秒を2セット行います
2お尻まわりストレッチ
①まず、あぐらをかいて座ります
②右膝を立て、左足のももの外側に立てた右足をもっていきます
③身体を右側にひねり、お尻まわりの筋肉が伸びているのを感じたら20秒キープ
④逆脚も同様に行います
左右20秒ずつ行っていきます
こちらのストレッチはご自宅で簡単に行えるストレッチとなっていますので是非この機会に始めてみてはいかがでしょうか♪
当店でも、股関節周りのケアを行っておりますので気になる方はご来店を心よりお待ちしております!!
本日のご案内しやすい時間
15:30~
16;00~/16:30~
17:00~/17:30~
18:00~/18:30~
19:00~/19:30~
20:00~/20:30~
ご予約はペアでもご案内可能です( *´艸`)
(※当日ですと空き枠がご予約でいっぱいの可能性がございますので、
ペアでのご予約は1週間前からを推奨いたします。)
空き時間の枠がない場合でもお電話にて
ご案内可能な場合もございますのでお気軽にお問合せ下さいませ
予約状況はその都度変わりますので、
事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです。
スタッフ一同、心よりお待ちしております♪♪
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マッサージ/整体ファンからも愛される、
『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー川崎店
営業時間 10:00-21:00(最終受付 20:30)
〒210-0843
神奈川県川崎市川崎区小田栄2-2-1イトーヨーカドー川崎2F(婦人服売り場奥)
アクセス
◎JR「川崎駅」、京急「川崎駅」から東口6番乗場、川崎市営バス乗車「塩浜営業所」「JFE」「水江町」「臨港警察署」行「小田栄」下車(川崎駅東口バスロータリーの一番奥、6番乗り場川崎市営バス)
◎JR「浜川崎駅」徒歩10分
◎JR「小田栄駅」徒歩5分。
◎JR川崎駅、京急川崎駅より車で10分。
イトーヨーカドー川崎専用駐車場あり。
イトーヨカドー川崎店(旧エスパ川崎)2階スポーツデポ川崎店、ゴルフファイブ川崎店横【IY川崎】
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