こんにちは!
リラク池上店の田野崎です^^
今日は猫背についてです。
お客様とお話しをしていると猫背に悩んでいる方多くいるな～という印象があります。
私も施術中前傾姿勢になるので気を付けていないと施術以外でも少し前屈みになってしまう事があります。
キッチンに立つ時とか特に前屈みになっていて、たまにハッとします。
最近猫背は股関節のストレッチで改善される!という本を読んだので、載っていたストレッチを1日置き位でやるようにしています。
とても簡単なストレッチなので、簡単に説明してみますね☆
仰向けに寝て、丁度肩甲骨の下あたりに筒状にした直径20センチくらいのタオルを肩と並行になるように敷きます。
そのまま腕をバンザイし、大きく伸びをして20秒。
次に、ひざを90度に立てて、左右に10回ほど倒します。
終わったら、今度はタオルをお尻の下にずらします。
そのまま腕をバンザイし、大きく伸びをして20秒。
次に、ひざを90度に立てて、左右に10回ほど倒します。
最後はタオルを抜いてひざを立てて、左右に10回ほど倒します。
これだけ。
伸び感が結構感じられて気持ち良いですし、終わったあと確かに姿勢が良くなっているのを感じます。
猫背は腰や首への負担が大きく、内臓にも負担がかかり、呼吸も浅くなります。
デスクワークやPC作業が多い方は猫背になりがちで、腰痛を持っている方も多い気がします。
是非時間を見つけて猫背改善ストレッチしてみてくださいね☆
以上田野崎でした☆
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Re.Ra.Ku 池上店
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