外出自粛の中、お家でのエクササイズなど色んなコンテンツが出ていますが、
今日は自宅でも簡単にできるヘッドスパを紹介します。
まずは、目の疲れに、両目尻から2〜3cmにあるこめかみのくぼみの部分に親指を当てて、圧を入れながら、ゆっくりと回します。
イタ気持ちいい程度で数回×3セット
次に、耳たぶの付け根にあるくぼみに親指を当てて、ゆっくりと押して圧を入れます。
頭のてっぺんに親指以外の4指を両手で頭皮に当てて、くぼみのあるとことに指を固定させながら、ゆっくりと回し、頭をほぐします。
だんだん下の方へ移動させながら、頭を満遍なくほぐしていきます。
最後に首の付け根を上記の要領でほぐします。
余裕があれば、肩甲骨の羽と羽とを寄せるようなストレッチをされることで、肩こりの解消も期待ができます。
まだ外出自粛は続きますが、お家でうまくリラックスして、ストレス解消できるといいですね。
お試しください。
オーナー/エステティシャン
オーナー諏訪 オーナースワ
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