【イビキを観察する】(2022年06月18日 10時46分) リラクゼーションサロン ニード

【イビキを観察する】
2022.06.18 Saturday 10:25
#2971
こんにちは!
『ココロとカラダにご機嫌を♪』
めがねの整体師オギさんです。
 
少し前から、起床時に口の乾燥や喉のイガイガが続いていたので、
寝ている時のイビキをチェックできるアプリを試してみました。
 
毎晩イビキを録音してくれてデータ分析できるという画期的なアプリ。
まさか自分のイビキの音声データやグラフや数値化したものを
冷静に見るようなことになろうとは…


よくできている
 
想像以上の現実に、気持ちのやり場がない日々が続いております(~_~;)
 
アプリの説明によると、
イビキは、上気道の南部組織の振動により発生する音。
上気道が閉塞して、喉や鼻や舌への空気の流れが妨げられることが音の原因とのこと。
 
その原因は、複雑でいくつかの要因が絡み合っているようです。
・鼻づまり
・口呼吸
・首と腹部の余分な体重
・睡眠時の体勢
・構造的な問題
などなど
 
〜イビキ予防対策として自分で意識してできること〜
・横向きに寝る
・体重コントロール
・ホコリや花粉を少なくする
・タバコ、アルコールやめる
・水分の補給
・良い睡眠衛生にする
(早めの食事、寝る前のウォーキング、シャワー、入浴)
・口の運動
・鼻呼吸にする
 
まずはイビキ予防のためのライフスタイルを少しずつ取り入れて、
イビキデータを見ながらいろいろと実験してみようと思います。ﾀﾉｼﾐﾀﾉｼﾐ♪
 
それでは、本日も好い1日を…。
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本日は、お読みいただきましてありがとうございましたm(_ _)m
本人に「ブログを読みました!」と一言伝えていただきますと、とても喜びます♪ヽ(´▽`)/
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