睡眠習慣と生活習慣病の関係(2021年06月08日 14時22分) 整骨院 RESET

『睡眠習慣と生活習慣病の関係』

こんにちは、治療院 RESETの院長伊藤です。
皆様は日々気持ちの良い睡眠を得られていらっしゃいますか?

質の悪い睡眠は生活習慣病の罹患リスクを高め、かつ症状を悪化させることが厚生労働省のヘルスネットに書かれております。
睡眠問題は「睡眠習慣」と「睡眠障害」の問題に分けられます。

今回は睡眠習慣については睡眠不足やシフトワークなどによる体内時計の問題をご説明致します。
睡眠障害については睡眠時無呼吸と不眠症の問題を取り上げます。
「睡眠障害と生活習慣病」についても気になる方は、そちらもお読みください。

【睡眠習慣と生活習慣病】
日本人、特に子供たちや就労者の睡眠時間は世界で最も短いと言われています。
特に女性は家事や育児の負担が大きいため男性よりもさらに睡眠時間が短く、平日・週末を問わず慢性的な寝不足状態の数値が出ています。
寝不足が続くと食欲を抑えるホルモンであるレプチン分泌は減少し、逆に食欲を高めるホルモンであるグレリン分泌が亢進するため、食欲が増大することが分かっています。
そして慢性的な寝不足状態にある人は、糖尿病や心筋梗塞や狭心症などの冠動脈疾患といった、生活習慣病に罹りやすいことが明らかになっています。
日本人の約2割は交代勤務に従事しています。
夜勤に入ることによって、体内時計と生活時間との間にずれが生じやすくなります。体内時計にとって不適切な時間帯に食事を取ることでも生活習慣病の原因のひとつになると推測されています。

【院長からのメッセージ】
私自身が小学生頃までは21時になると、布団に入っておりました。
現在は共働きのご家庭など、生活環境の影響もあり、小さなお子様でも遅い時間となってしまうことが避けられない社会になっております。
当院では安静に寝ていられるご年齢となったお子様以上ならば、痛みや刺激を抑えたR.I.療法という整体で、恐怖感なく受けていただけます。
睡眠不足で朝も体がだるい、首コリ、肩コリがよくならないなどございましたら、お気軽に一度ご相談ください。
いつでもお待ちしております。

治療院 RESET
伊藤力